女性亞健康癥狀有哪些

　　現(xiàn)代女性，由于工作家庭的雙重壓力，導(dǎo)致普遍亞健康。生活想要健康，想要精致，女性亞健康癥狀可不能忽視，女性亞健康癥狀正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

　　女性亞健康癥狀：身材變臃腫

　　人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯，不必每餐都講究，可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。

　　女性亞健康癥狀：臉上長粉刺

　　粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉。克布維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。

　　女性亞健康癥狀：心跳不規(guī)律

　　壓力會(huì)導(dǎo)致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。

　　女性亞健康癥狀：月經(jīng)不正常

　　據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)造成體內(nèi)激素分泌臨時(shí)性紊亂。壓力大的時(shí)候，月經(jīng)能突然消失;壓力消退時(shí)，月經(jīng)可能又會(huì)繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸，解放身心。

　　女性亞健康癥狀：胸部常疼痛

　　壓力大、持續(xù)加班的女性會(huì)明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

　　女性亞健康癥狀：腸道易“激動(dòng)”

　　結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會(huì)隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

　　女性亞健康癥狀：濕疹老發(fā)作

　　患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會(huì)加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速?zèng)_個(gè)涼水澡、抹點(diǎn)保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。

　　女性亞健康癥狀：感冒總纏身

　　壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。

　　女性亞健康癥狀：懷孕易早產(chǎn)

　　壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn)，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強(qiáng)度或通過心理咨詢獲得幫助。

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