不少女性朋友由于日常飲食以及壓力的問(wèn)題，皺紋提前出現(xiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚保養(yǎng)是一門重要的必修課，許多人愿意砸一堆化妝品來(lái)保養(yǎng)，然而實(shí)際上，正確的飲食習(xí)慣更有效果。

　　多吃三類食物能祛除皺紋

　　富含軟骨素硫酸的食物

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

　　富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　酸牛奶和肉皮

　　人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　拒絕這些食物

　　紙杯蛋糕

　　雖然運(yùn)動(dòng)、身體機(jī)能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負(fù)面影響。習(xí)慣性嚼口香糖的人會(huì)更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無(wú) 所謂，但隨著年齡增長(zhǎng)，過(guò)多攝入糖分會(huì)導(dǎo)致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會(huì)隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會(huì)更加可怕。

　　反式脂肪

　　消耗多余的脂肪會(huì)讓皮膚看起來(lái)僵硬和缺乏彈性。過(guò)多的反式脂肪會(huì)阻塞血管，使皮膚看起來(lái)衰老。購(gòu)買食物前要習(xí)慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　能量飲料

　　能量飲料真的會(huì)對(duì)你微笑，但另一方面，這些飲料會(huì)比蘇打更損害你的牙齒高達(dá)8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　飽和脂肪

　　高飽和脂肪的飲食對(duì)心臟不好，也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會(huì)比那些吃低脂肪食物的人長(zhǎng)更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。