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男性補(bǔ)腎原則

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男性補(bǔ)腎原則

  現(xiàn)在社會(huì)上的男性很少關(guān)注飲食如何調(diào)理,也不知道怎么去合理搭配飲食,以為只要吃有營養(yǎng)的飲食就可以了,其實(shí)日常生活中我們吃的食物不一定就都補(bǔ)充了我們所需要的營養(yǎng),男性補(bǔ)腎原則有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


男性補(bǔ)腎原則

  一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  二、補(bǔ)鐵可以稍微放松

  缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

  三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

  許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  四、提高抗氧化劑攝入

  抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

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