精子質(zhì)量差怎么辦?男人最關(guān)心的問(wèn)題之一莫過(guò)于性了，有人說(shuō)一滴精十滴血，男性備孕的最關(guān)鍵一點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子。男性補(bǔ)腎陽(yáng)精食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　男性補(bǔ)腎陽(yáng)精食材

　　1、維生素

　　維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過(guò)程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充。

　　2、激素類食物

　　這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

　　3、動(dòng)物內(nèi)臟

　　該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

　　4、礦物質(zhì)與微量元素

　　男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

　　5、含鎂食物

　　眾所周知，這類食物對(duì)保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對(duì)生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來(lái)加強(qiáng)吸收。

　　6、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個(gè)元素的補(bǔ)充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會(huì)直接影響精子數(shù)量，造成不育。

　　7、含鈣食物

　　對(duì)于鈣元素，大家自然不會(huì)陌生，這類元素對(duì)骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一。

　　補(bǔ)精子不宜食用的食物

　　1、酒類

　　酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會(huì)影響到睪丸的健康，甚至?xí)鹕称鞴俚乃。M(jìn)而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產(chǎn)出，使“造人”難上加難。

　　2、藥類

　　在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用藥物。有不少藥可以突破保護(hù)膜襲擊睪丸，進(jìn)而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量，造成畸形兒的出現(xiàn)。

　　3、燒烤類

　　這類食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是致命傷害，食用過(guò)多必定會(huì)讓你“精”力不足。