肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男人日常養(yǎng)肝有什么妙招，歡迎大家閱讀。

　　男人日常養(yǎng)肝妙招1：運(yùn)動(dòng)

　　身體只要健康，疾病自然不敢侵犯。所以想要護(hù)理好肝臟，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是必不可少的?？梢岳闷匠Ｐ菹⒌臅r(shí)間，進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、慢跑等，既可以很好的維持體重，還能加快肝臟的血液循環(huán)。

　　男人日常養(yǎng)肝妙招2：飲食

　　平日里，我們接觸最多的就是吃，飲食當(dāng)為養(yǎng)肝的第一原則。脂肪肝是臨床上非常普遍的肝臟病，其病因就是肝臟內(nèi)脂肪過(guò)度堆積。所以我們平時(shí)飲食宜清淡，避免攝入過(guò)多油脂，同時(shí)也要避免服用動(dòng)物油，而應(yīng)換成植物油。

　　除此之外，肝臟是需要保持足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以平時(shí)要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，食物的烹飪方式以蒸、煮最好，能更好的保證其營(yíng)養(yǎng)不流失，還能降低致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　男人日常養(yǎng)肝妙招3：好睡眠

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話(huà)，叫做“臥則血?dú)w于肝”，“臥”即睡覺(jué)。人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體處于休息狀態(tài)，此時(shí)的肝臟負(fù)擔(dān)是最輕的，人對(duì)血液的需求量也減少，所以部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

　　中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺(jué)更有利于養(yǎng)肝造血。因?yàn)楦谓?jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，側(cè)睡能使血都更容易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡，并開(kāi)始一天的造血功能。據(jù)科學(xué)分析，右側(cè)睡不僅能護(hù)肝還有利于養(yǎng)心和養(yǎng)胃。

　　有很多人之所以肝不好，跟長(zhǎng)期熬夜有很大的關(guān)系。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是養(yǎng)肝的最佳時(shí)期，所以肝臟不好的人應(yīng)保持晚上11點(diǎn)前上床，能更好的修復(fù)肝臟。
　　維持肝臟的正常，是保證我們健康的前提。除了以上三點(diǎn)外，平時(shí)少喝酒、避免發(fā)怒，適當(dāng)休息也能保護(hù)肝臟。