男人身體需要的重要營養(yǎng)素有哪些

　　營養(yǎng)素不只是營養(yǎng)五臟六腑，還能給身體提供能量。任何一種營養(yǎng)素過少則會營養(yǎng)不足，導(dǎo)致疾病，那么，男人身體里到底需要哪些重要營養(yǎng)素呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素1：維生素C

　　維生素C能增強免疫力，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有一定的功效。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。

　　男人要注重自身的營養(yǎng)補充，就算身體沒有疾病，適當(dāng)補充營養(yǎng)也是非常重要的，因為疾病可能會在任何時間出現(xiàn)，我們要及時做好預(yù)防工作。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素2：蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)大多存在于肉類、魚類中，只要正常一天三餐攝入適量就可以滿足人體的需求。除此之外，牛奶中也含有優(yōu)質(zhì)蛋白，每天一杯牛奶，也是補充蛋白質(zhì)的好方法。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素3：番茄紅素

　　番茄紅素一直是前列腺的“保護傘”，一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。生活中含有番茄紅素最多的就是番茄，男人可以適當(dāng)吃一些番茄制品，像番茄沙拉、番茄醬都是很好的補充番茄紅素的方法。不過，番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄效果更好。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素4：鋅元素

　　鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男人中約1/3達不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。一個小小的蠔，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素5：維生素E

　　男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

　　男人身體需要的重要營養(yǎng)素6：維生素B6

　　維生素B6對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克。肉類、谷物類含有維生素B6較多，每日攝入量不超過50毫克。