中年男人力不從心怎么辦
很多男人到了一定的年紀會覺得自己力不從心，身體也沒有以前好了，這是怎么回事呢?下面學習啦小編根據(jù)中年男人力不從心這個問題整理了相關的資料，一起來看看吧。
中年男人力不從心的保養(yǎng)
多培養(yǎng)運動習慣
大部分男性當邁入中年后，身體中的動脈血管也會慢慢的硬化，如何自身不注重個人的生活規(guī)律，或者外界的壓力過大導致的神經(jīng)緊張外，就很容易引發(fā)各種的心血管疾病。
對于生活中運動習慣，也是應該慢慢的培養(yǎng)和增加，適當?shù)倪\動可以增加人體的肌肉的耐力和柔軟度，增強身體的素質(zhì)和體質(zhì)。
在平時的日常生活中，可以選擇慢跑、快走、騎行或者打打太極拳、還有跳跳流行的廣場舞，也都不錯的。當然在運動前，需要做好運動前的熱身準備。
多增加戶外的活動
在日常的生活中，不要長時間的呆在家中，應該適時的到戶外走走，多呼吸一些戶外的新鮮空氣，還能增加人體的新陳代謝的功能，幫助排除體內(nèi)的雜物和毒素，還可以增強人體的心肺功能，這也是越活越年輕的小秘訣。
對于戶外的活動，可以選擇爬山、游泳、旅游等等很多戶外項目，都是對人體的健康有很好的促進作用的。
保持有規(guī)律性的運動
對于進入中年的男性來說，保持一種有規(guī)律的運動時非常重要的，不僅可以提升個人的體質(zhì)還能增強人體各個器官的功能，還能有效的增加人體的壽命。
除了在日常生活中增加一些運動活動之外，在飲食方面也是需要重視的。所以在日常的生活習慣中，應保持良好的飲食習慣。
良好的飲食習慣可以更加有效的改善人體中各個器官的功能，也一樣可以達到恢復自身身體青春的效果。
這里小編建議進入中年的男性，可以選擇每天堅持喝綠茶。因為綠茶本身是具有抗氧化和抗癌的功效的，還能適當?shù)姆潘扇梭w的神經(jīng)細胞，消除疲勞，好處多多。
還有在日常的生活中禁忌食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，對于各種動物的內(nèi)臟和蛋黃液少吃，更加不要選擇去吃一些高膽固醇的食物。
在日常的生活中，應該選擇多吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物，多吃蔬菜和水果，可以增加腸胃的蠕動性，減少腸胃便秘的發(fā)生和患上胃腸癌的幾率。
還可以選擇多余一些魚類，因為魚類中含有脂肪都是比較少的，而且富含高蛋白元素。
對于水果，也不要一直多吃，適當?shù)臄z入的就可以了。因為水果可以補充人體中所需要的各種維生素和各種營養(yǎng)元素。但是有些水果不適宜多吃，比如無籽葡萄，無籽葡萄中含糖量比較高，而且不是葡萄糖，而是蔗糖，多吃這種含糖量高的水果，就容易給身體帶來負擔。
健康男人的5種保養(yǎng)方法
方法1：早晚喝點小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
方法2：40歲后別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
方法3：在外吃飯少喝濃茶
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。
此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。
方法4：包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。
專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
方法5：男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須后護理就可以豁免其他基本護理程序，最基本的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。
很多男士認為，油性肌膚不需要涂潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免“油上加油”，其實不然。男性皮膚水分蒸發(fā)較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。涂潤膚露可以形成保護膜防止水分流失，補充皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵御能力。
防止男人性衰老的10個小方法
(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
(3)經(jīng)常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
(4)飲食方面注意營養(yǎng)，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。
(5)要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
(8)性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
(10)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰，
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