男性脫發(fā)怎么辦如何護(hù)理
男性脫發(fā)怎么辦如何護(hù)理
在現(xiàn)在社會(huì)上，你可能經(jīng)?？吹接泻芏嗟闹心昴行允嵌d頭，那么男性脫發(fā)是什么原因呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男性脫發(fā)的護(hù)理，一起來看看吧。
緩解脫發(fā)方法
方法1：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在平時(shí)生活中，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣非常有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，是身體的血液順利流暢，從而促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。
方法2：充足睡眠
同樣，保證充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
方法3：樂觀心態(tài)
在如今，人們的工作壓力較大大，經(jīng)常用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，從而影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，從而造成大量掉發(fā)。因此，一定要保持一個(gè)積極樂觀的心理。
治療脫發(fā)的方法
及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充各類的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素B族，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)生長大有益處。日常飲食要多吃高蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩辛辣食物和發(fā)物，保持充足的睡眠時(shí)間和愉快的心情。
患者可以將生姜切成薄片，讓后將它放置在脫發(fā)的表皮進(jìn)行擦拭，大約2至3分鐘左右，力氣不易過重，最后用毛巾擦干凈，長此以往對(duì)增發(fā)大有裨益。
多吃硬殼類食物和黑色素比較豐富的食物，常見的有黑芝麻和何首烏。黑芝麻不僅僅可以讓頭發(fā)變黑而且可以有效防止脫發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ橛胸S富的營養(yǎng)元素。何首烏也是治療脫發(fā)的一大利器，有補(bǔ)血益精、強(qiáng)筋健骨、防治脫發(fā)和烏黑秀發(fā)的作用。
推薦兩款防脫發(fā)食療
生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)、護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
男性防脫發(fā)吃什么食物好
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
三、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
四、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
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