男性如何提高自己的生育能力
男人生育能力與自己的生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么男性應(yīng)該如何提高自己的生育能力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
男性如何提高自己的生育能力
(1)戒煙
長(zhǎng)期吸煙或者是吸二手煙很容易造成男性不育，而且戒煙還能改善自己的生育質(zhì)量。
(2)不熬夜
晚上到點(diǎn)就睡，熬夜會(huì)導(dǎo)致生育功能紊亂，并且身體的活力變差，經(jīng)常熬夜還會(huì)造成男性生殖內(nèi)分泌紊亂與免疫力下降，從而引起各種生育功能障礙的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)患上慢性前列腺炎也是很有可能的，我們應(yīng)該少熬夜。
(3)避免久坐
久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、開(kāi)車(chē)的行為會(huì)造成男性生殖器官的血液不暢，容易使男性生育功能出現(xiàn)障礙，所以說(shuō)每隔半小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)是最好的了。
(4)合理控制自己的體重
首先，要將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，這才是最健康的，曾經(jīng)有調(diào)查研究指出，體重超標(biāo)的男人生育能力往往是比較低的，而體重比較輕的人相對(duì)來(lái)說(shuō)生育能力是比較強(qiáng)的，所以控制在標(biāo)準(zhǔn)體重里就能有效的幫助我們提高生育能力了。
(5)適當(dāng)曬太陽(yáng)
充分的日光浴或者是早晨起床后曬曬太陽(yáng)是可以提高自己的生育能力的，多多曬太陽(yáng)還能減少很多身體疾病的發(fā)生，特別是在太陽(yáng)光下，我們的身體內(nèi)的維生素D會(huì)大大增加，這樣能有效的抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，并且還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
(6)中醫(yī)針灸解決
針灸一直都是中醫(yī)當(dāng)中與眾不同的保健方法，特別是現(xiàn)在外國(guó)的人都很樂(lè)意用中醫(yī)治療，中醫(yī)上主要是通過(guò)針插入體內(nèi)，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)混亂的真氣，這樣有助于緩解壓力。
而且針灸還可以增強(qiáng)生育器官血液的流動(dòng)，更好的提高自己的生育能力，平衡身體捏的激素，所以男性朋友們?cè)谔岣呱芰@一方面可以嘗試一下中醫(yī)的針灸。
(7)補(bǔ)充微量元素
很多男性朋友在平時(shí)的生活壓力和工作壓力都是比較大的，大多數(shù)男人都忙著賺錢(qián)養(yǎng)家，這會(huì)嚴(yán)重危害到我們的身體健康，從而也就很容易導(dǎo)致男性的生育質(zhì)量下降了。
如果男性朋友們想要提高自己的生育能力的話，那么在飲食上就要注意補(bǔ)充鋅元素，如果缺乏鋅元素那么自己的生育情況也會(huì)發(fā)生異常。
補(bǔ)充鋅元素可以提高自己的生育質(zhì)量，幫助提高生育能力，最好是補(bǔ)充蛋白鋅和蛋白硒，這樣效果會(huì)更好的。
日常生活保健對(duì)于提高男性生育能力來(lái)說(shuō)是非常重要的，甚至是比吃任何的保健藥品都有效果的，所以生活中我們就要打起精神來(lái)，改掉那些會(huì)影響我們生育能力的壞習(xí)慣，保證我們的身體健康。
提高生育能力的方法
1、鋅元素的補(bǔ)充
鋅是前列腺中重要的抗感染因子，人體內(nèi)100多種酶的合成需要鋅參與，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的鋅，合成足量的蛋白酶液化因子才能達(dá)到精液的正常液化。慢性前列腺炎時(shí)，前列腺組織中鋅的含量明顯降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明顯降低，導(dǎo)致精液不液化，精子活力下降，從而引起男性不育。因此，精液不液化患者也可補(bǔ)充微量元素鋅治療。
2、曬太陽(yáng)：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。
另外，陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男士們精子的活力，因?yàn)樵陉?yáng)光的協(xié)助下能合成維生素D--這種物質(zhì)可能在精液的產(chǎn)生過(guò)程中發(fā)揮著決定性的作用，而缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則有可能導(dǎo)致不育。這一發(fā)現(xiàn)似乎意味著通過(guò)提高體內(nèi)維生素D的含量(可多曬太陽(yáng)和多吃富含維生素D的食品)都將會(huì)提高男性和女性的生殖能力。
溫馨提示：
在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
3、中式針灸法提高生育能力
這種被追捧的古老中醫(yī)方法究竟有何魔力在美國(guó)盛行;使眾多美國(guó)美容專(zhuān)家相信其神奇功效而相繼上課，時(shí)下美國(guó)名媛們最熱望實(shí)現(xiàn)的中式針灸醫(yī)治包括了非手術(shù)緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫(yī)術(shù)不能比擬的……針灸，這個(gè)重新被追捧的古代保健方法，越來(lái)越被證明確實(shí)有提高生育能力的作用。歷經(jīng)千年之后，這個(gè)一度讓我們聯(lián)想到江湖郎中的神秘東方醫(yī)術(shù)，憑借什么一夜之間贏得了大眾的尊重呢?也許正是隨著世界衛(wèi)生組織和國(guó)家健康學(xué)會(huì)對(duì)針灸的療效的報(bào)道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進(jìn)入全世界大眾的視野。而明星效應(yīng)，使它的光芒更加璀璨。從麥當(dāng)娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對(duì)它趨之若鶩，而且后者更是將愛(ài)情的美滿也歸功于它。
溫馨提示：
針刺療法基于傳統(tǒng)中醫(yī)理念，中醫(yī)上說(shuō)，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動(dòng)的能量，包括同量的陰氣和陽(yáng)氣。當(dāng)這些氣處于混亂狀態(tài)時(shí)，人們就會(huì)感到不適，但是醫(yī)生通過(guò)將細(xì)細(xì)的針插入體內(nèi)，就可以幫助病人恢復(fù)適當(dāng)?shù)钠胶狻?/p>
針刺療法也可能有助于緩解壓力，因此可以提高懷孕幾率。一些醫(yī)生也表示，針刺療法能增加子宮血液流動(dòng)，幫助卵子更好地與精子結(jié)合。針刺療法還能平衡體內(nèi)激素水平。
4、合理的體重提高生育能力
科學(xué)家們對(duì)1558名青年男子進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲(chóng)密度降低了24%;更嚴(yán)重的是體重過(guò)輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%?？茖W(xué)家認(rèn)為，合理的體重確實(shí)能提高生育能力。
此外，美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會(huì)出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴(yán)重超標(biāo)的婦女其人工受精的成功率會(huì)降低。所以科學(xué)家們建議，在準(zhǔn)備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來(lái)。
哪些習(xí)慣會(huì)影響到生育
(1)不正確的坐姿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿，但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。
A、一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的，自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況，嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
B、另外一個(gè)方面，蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊，所以說(shuō)生殖局部是不透氣的，周?chē)臏囟纫矔?huì)逐步升高，高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō)，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪斜M量不要翹二郎腿，就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng)，盡量不要超過(guò)十分鐘。
如果感覺(jué)到不舒服的話，那么要馬上到室外或者是通風(fēng)處呆一會(huì)吹吹風(fēng)，這樣能起到很好的散熱作用。
尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性，不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì)，要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。
因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話，這對(duì)身體的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
(2)喜歡癱坐在沙發(fā)上
軟綿綿的沙發(fā)，躺在上面感覺(jué)一整天的疲憊都沒(méi)有了，而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上紛紛流行“北京癱”，這讓很多人覺(jué)得半癱半躺在沙發(fā)上是更有意思了。
松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最?lèi)?ài)，卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上，那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。
因?yàn)檎５淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的，但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候，這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉，這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊，讓生殖器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi)，所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。
除此之外，長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上，養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷，生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱，所以說(shuō)我們要切記，軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
(3)不嘗試排解自己的壓力
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作，從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。
動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決，這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下，主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常，從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，生殖器的功能受到了影響，從而導(dǎo)致不育。
由外界刺激的作用，造成精神心理異常，從而影響到睪酮的分泌功能，這種情況通常發(fā)生在性格內(nèi)向、運(yùn)動(dòng)員或者是其他工作壓力比較大的男性身上。
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