男人容易傷腎的不良習(xí)慣
男人容易傷腎的不良習(xí)慣
腎對男人來說是非常重要的一人器官，所以大家要做好對它的保護(hù)。那么男人容易傷腎的不良習(xí)慣到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人容易傷腎的不良習(xí)慣
1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大愛好，甚至不覺得它重要，但實(shí)在這樣很輕易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得留意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較輕易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶然服用，盡對不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
3、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝進(jìn)得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝進(jìn)量
科學(xué)的天天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食用品中獲得，因此，食用品調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得留意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
4、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是由于生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男人的血壓均勻比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均勻會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓丈量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、食用來路不明的藥食
由于食用蛇膽或草魚膽等奇異食用品而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多人都是由于一時(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來補(bǔ)腎。實(shí)在很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌！?/p>
解決方法：不冒險(xiǎn)飲食
魚膽或蛇膽固然經(jīng)常被宣稱具有補(bǔ)腎、可以清熱解毒或治療青春痘痤瘡的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、愛喝啤酒
假如已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無窮制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/p>
假如在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有題目，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，由于驗(yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
7、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被以為有助自然降血壓的食用品中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。實(shí)在對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學(xué)食用蔬果
假如患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該留意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以平淡為宜。
8、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替換者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持天天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
9、吃太多肉
人類天天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，天天只能攝進(jìn)40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
假如尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝進(jìn)量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再削減。
10、憋尿
憋尿這個(gè)習(xí)慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿?qū)τ谀行缘奈：π愿菢O大的。體內(nèi)的尿液是經(jīng)過膀胱之后，然后才排出體外的，當(dāng)有尿意的時(shí)候選擇憋尿不排，這樣便會導(dǎo)致尿液在膀胱中的時(shí)間過長。
在這個(gè)過程當(dāng)中會滋生很多細(xì)菌，最后當(dāng)你排泄尿液的時(shí)候，這些細(xì)菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發(fā)尿路的細(xì)菌感染產(chǎn)生腎臟疾病，有害健康。
并且，經(jīng)常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因?yàn)槟蛞褐杏锌蓪?dǎo)致癌的化學(xué)物質(zhì)，由于經(jīng)常憋尿，這種有毒致癌物質(zhì)很容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質(zhì)對膀胱的危害，從而促發(fā)癌癥的發(fā)生。所以千萬不要憋尿，有尿意的時(shí)候要及時(shí)入廁解決，將小便排泄干凈，不要為人體存儲致癌物質(zhì)，侵蝕損害腎臟。
保持男人腎臟健康的好習(xí)慣
1.護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2.定時(shí)飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3.飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
4.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5.警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
男人保護(hù)腎的重要性
雖然中醫(yī)所講的“腎”與西醫(yī)解剖學(xué)上腎臟名稱相同，但代表的意義大不用。中醫(yī)所講的心、肝、脾、肺、腎五臟是系統(tǒng)性的功能單位，比起西醫(yī)所講的“腎”更加寬泛。
西醫(yī)所說的“腎”，具體長在人體胸椎第12節(jié)與腰椎第2節(jié)間，腰部兩側(cè)的后方，宛如一對超級大蠶豆，成年人每枚腎長約11公分、重約150公克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腎臟歸屬于泌尿系統(tǒng)中，負(fù)責(zé)將人體多余的水分過濾后形成尿液排出，維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡，而藉由排泄尿液，也將身體內(nèi)的代謝廢物和有害物質(zhì)過濾出來。同時(shí)，在尿液排泄過程中，腎臟還會藉由控制酸性和堿性物質(zhì)的排出量比例，來維持人體的酸堿平衡。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也清楚解構(gòu)出腎臟的內(nèi)分泌功能，包括腎臟能合成分泌某些物質(zhì)，如紅血球生成素可刺激骨髓造血，產(chǎn)生紅血球;腎臟可活化維生素D3，促使腸管吸收的鈣質(zhì)增加，幫助強(qiáng)壯骨骼;腎臟分泌腎素來調(diào)節(jié)血壓等。因此，腎臟有病變時(shí)，也可能引起貧血、骨質(zhì)疏松，甚至骨折及影響血壓變化。
總之，腎是人體的重要器官之一，所以補(bǔ)腎很重要。同時(shí)大家也要做保護(hù)腎的工作。
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