四月份男性吃什么好養(yǎng)生
四月份男性吃什么好養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，男性要做好養(yǎng)生保健，就得注意飲食的方法。那么四月份男性吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
適合四月份男性養(yǎng)生吃的食物
春天已經(jīng)到來，那么在這樣的情況之下，飲食模式就應(yīng)該隨之也發(fā)生改變，只有順應(yīng)了季節(jié)的變化，那么才能夠讓身體更加的健康，那么在四月的時(shí)候，男性究竟應(yīng)該吃些什么樣的食物，才能夠讓自己變得更加的強(qiáng)壯呢?
1、芒果
男性不像女性那樣在平時(shí)的生活中喜歡通過吃水果來保證自己的身體健康，但是在四月的時(shí)候有一種水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它對于身體保養(yǎng)來說十分有好處。
首先就是因?yàn)槊⒐臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是它里面維生素C的含量很高。說到維生素C，它是一種人體中不能夠生產(chǎn)的物質(zhì)，但是身體健康卻不能夠離開得了它，因此必須要從外物當(dāng)中攝取，所以吃芒果就是你不錯(cuò)的選擇。
如果身體中維生素C的含量充足，那么對于增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此對于男性來說，在平時(shí)的生活中，如果你想要補(bǔ)充維生素C，那么吃芒果就是你不錯(cuò)的選擇。
還有就是對于男性而言，在平時(shí)的生活中用腦是比較多的，因此在這樣的情況之下，吃芒果可以很好的幫助男性保健大腦，因?yàn)樵诿⒐泻木S生素B6，能夠有效的幫助神經(jīng)還有大腦進(jìn)行正常的運(yùn)行，從而對于緩解情緒，還有就是促進(jìn)睡眠來說，可謂是好處多多。因此男性在平時(shí)不妨吃點(diǎn)芒果來幫助大腦進(jìn)行保健。
但是大家在購買芒果的時(shí)候最好不要買有黑斑的芒果，一般情況下，如果黑斑沒有滲透到果肉中，那么是可以食用的，一旦滲透進(jìn)去，就表明它里面已經(jīng)腐爛，這個(gè)時(shí)候不宜再去食用，因此大家在購買的時(shí)候注意到這點(diǎn)就可以了。
2、萵苣
在四月吃萵苣對于男性來說也是有好處的，為什么要這么說呢?首先就是對于很多男性而言，在平時(shí)的生活中總會(huì)出現(xiàn)便秘，那么在這樣的情況之下，你們就可以通過吃萵苣來緩解，這是因?yàn)樵谌n苣中含有特別多的植物纖維，因此吃它能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且還能夠有清腸道的功效，所以吃它可以有效的幫助男性達(dá)到緩解便秘的作用。
還有就是因?yàn)樵谌n苣中含有鉀元素的緣故，吃它可以有效的幫助大家達(dá)到降血壓的功效，這主要就是因?yàn)殁浽啬軌蜃寗?dòng)脈擴(kuò)張，降低心血管的負(fù)擔(dān)，從而能夠有降血壓的功效，因此對于那些血壓比較高的男性而言，你們在平時(shí)的生活中不妨通過吃萵苣來幫助自己有效的降低血壓。
那么在平時(shí)的生活中，大家應(yīng)該怎么挑選萵苣呢?主要看以下這些方面就可以了，首先，對于優(yōu)質(zhì)的萵苣而言，它的莖應(yīng)該是大小整齊并且沒有枯黃葉的，聞起來有一種清新的香氣，而且在挑選的時(shí)候最好選擇皮薄的，這樣的萵苣才是最好的。
3、蛤蜊
在春季有一種食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一個(gè)非常重要的好處，那就是蛋白質(zhì)，微量元素的含量是比較高的。但是它里面所含有的脂肪含量是比較低的，所以吃它可以很好的給身體中補(bǔ)充營養(yǎng)元素，但是不用擔(dān)心肥胖問題，并且還可以使體內(nèi)的膽固醇下降，因此，男性吃它對于身體保養(yǎng)，還有補(bǔ)充能量來說有非常多的好處。
那么男性在吃蛤蜊的時(shí)候有沒有什么樣的注意事項(xiàng)呢?首先就是腹痛與腹瀉的人群，你們最好不要吃它，因?yàn)楦蝌蹖儆诤缘氖澄铮虼顺运鼤?huì)加重寒性，從而導(dǎo)致你腹痛還有腹瀉的情況加重。
還有就是你們在吃蛤蜊的時(shí)候，最好不要搭配著啤酒一起，相信這是很多男性最喜歡做的事情，但是你知道嗎?這有可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)痛風(fēng)，并且對于那些患有痛風(fēng)的人群來說，這么做還會(huì)加重病情，因此你們在平時(shí)一定要注意到這點(diǎn)。
對于男性來說，在四月的時(shí)候可以通過吃以上這些食物來幫助自己有效的達(dá)到強(qiáng)健身體，還有就是給身體補(bǔ)充能量的作用。根據(jù)時(shí)間吃食物，不僅能夠吃到新鮮的食材，而且還能夠有效的幫助你保養(yǎng)身體，因此大家在平時(shí)不妨試一試。
四月份男性養(yǎng)生的禁忌
1、忌上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶。
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
2、忌“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
3、忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困不能想睡就睡。
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
男性飲食的三大誤區(qū)
誤區(qū)1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)2、喝酒一定要喝到痛快。如今在美國，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場倒下，再也沒有醒過來。
誤區(qū)3、一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。
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