如何清除煙毒
我們都知道吸煙有害健康，煙草中的尼古丁、焦油等煙毒會長時間積存在肺部，使煙民的肺部變得很差，接下來讓小編為您介紹一下，究竟如何清除煙毒吧。
清除煙毒的方法
1、川貝雪梨豬肺湯有助于清煙毒
取豬肺120克,洗凈切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎 雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味后隨量飲用。
2、銀耳馬蹄川貝瘦肉湯有助于清煙毒
銀耳20克,馬蹄250克,川貝5克,豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅,加入開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時,加鹽適量,即可食用。此湯清甜美味,口感清新。其中,銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津,馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰,川貝清熱潤肺、化痰止咳。
3、冬菇雪耳豬胰湯有助于清煙毒
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈雪耳浸開洗凈,摘小朵豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。
4、吸煙的人應多喝“寧神清煙茶”
吸煙的人多喝“寧神清煙茶”對解煙毒有一定的幫助。人們在吸煙的時候,香煙中的尼古丁會通過肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛細血管進入人體內。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動以及降低血糖與尿糖等。
5、吸煙者應多吃蔬菜
經常吸煙的人通常很容易導致人體內血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸煙還容易使人體內的維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘等有害物,維生素B12能有效解除輸氧障礙,維生素E能有效抵御大氣污染,保護肺臟,而維生素C則對消除人體內的尼古丁,提高細胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用。
戒煙的方法有哪些
尋找替代辦法。戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
少參加聚會。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴。經常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。
扔掉吸煙用具。煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
轉移注意力。尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
戒煙的好處有什么
戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來,50歲以前就戒煙的人,在其以后15年內死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后,他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。
吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內,這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后,這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。
與從不吸煙者相比,吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平,而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
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