如何增大陰莖
陰莖短小是許多男性朋友的痛處，其實一些有效方法可以改善這狀況的。那么如何增大陰莖?接下來小編為你介紹。
增大陰莖的方法
1、如何增大陰莖之陰莖指壓法
無論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖,可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力。
2、如何增大陰莖之沐浴按摩方法
利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。
3、如何增大陰莖之提肛運動鍛煉
堅持做提肛運動,可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
4、如何增大陰莖之壯陽健身操
這套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操,男士每天練習20～30分鐘,持之以恒,對于增加男性性能力將大有助益?？衫糜猩炜s彈簧的輔具強化大腿髖部的內(nèi)縮肌,也可以不靠輔具在家中自行練習。
要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內(nèi)縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習。
做法:
4.1、坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內(nèi)夾緊,手腳反向?qū)故┝?停留至少30秒。
4.2、雙手放在矮凳后方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。
壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,陰莖會有內(nèi)縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數(shù)分鐘,一天練習20～30分鐘,效果立現(xiàn)。
保護陰莖必知生理點
1、陰莖大多是由海綿體造成的,外覆一層表皮,當性興奮的時候,那海綿體便會充血,令陰莖變硬、變長、變粗,以作性交之用,這就是所謂的“勃起”。
2、通常男人會用什么標準來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實東方人的陰莖也相差無幾,勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián),所謂“短小精桿”,有些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記“勿道人之短,勿炫己之長”。
3、有許多人在勃起時,陰莖都會有少許彎曲,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲,有的會偏左或偏右,這絕對不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的。
4、精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。
男性日常如何保護性能力
1、堅持規(guī)律性愛:性能力用進廢退,上了年紀并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活,會導致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反,保持規(guī)律和諧的性生活,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,保持性活躍。
2、保持良好的心態(tài):良好的心態(tài)能夠減少心臟負荷,降低血壓,就相當于給性器官上了潤滑油,能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
3、保持良好的生活習慣:研究證明,過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣,會減慢睪酮的生成速度,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而吸煙會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習慣。
4、不要亂進補:一些男性覺得體力不支時,會選擇壯陽藥物進補,殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比,平時飲食注意營養(yǎng)更重要,男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。
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