男人腎氣不足會(huì)影響到身體健康，壯陽補(bǔ)腎從古至今都備受關(guān)注的話題。那么你知道男人腎氣不足怎么調(diào)理嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性壯陽補(bǔ)腎可以吃的食物。

　　男人腎氣不足怎么調(diào)理

　　浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

　　浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

　　浴腹：雙手平掌，置于小腹，來回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

　　浴耳：雙手置于耳前，來回搓動(dòng)36下。腎開竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用。

　　浴頭：又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

　　男性壯陽補(bǔ)腎吃什么

　　1、豬腎(豬腰子)

　　通常動(dòng)物的內(nèi)臟是被大多數(shù)人所摒棄的，但是，豬腎卻是另外。豬腎味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng);補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。

　　2、柏子仁

　　柏子仁味甘而有油，氣微香，性平無毒，入心、肝、脾經(jīng)，有一定抗衰老效果，臨床實(shí)踐證明它是一味理想的滋補(bǔ)強(qiáng)壯，養(yǎng)心安神良藥。凡是血虛老人，體弱患者，都可經(jīng)常食用。更適用于素體陰虧、年老虛衰、產(chǎn)后羸弱等腸燥便秘之癥。

　　3、山藥

　　別名薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山等，性味甘、平、無毒;有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的作用功效。但是男性同胞在吃山藥時(shí)，千萬不要豬肝、海鮮、黃瓜、胡蘿卜等一起食用，不然會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。

　　4、胡桃仁

　　胡桃仁，又稱核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果實(shí)的核仁(種子)，生用或熟食，是頗受人們喜愛的干果之一。長(zhǎng)期食用會(huì)起到補(bǔ)腎固精的作用，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，最適合身邊需要腎虛遺精朋友。

　　男人壯陽補(bǔ)腎食譜

　　1、萊苔炒臘肉

　　材料：紅萊苔500克、熟臘肉50克、芝麻油30克、精鹽、姜米各少許。

　　做法：將紅萊苔用手折斷成小段，取其嫩的部分，用清水洗凈瀝干。臘肉切成3片;炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱，下姜未稍煽后，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出;將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入菜苔，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，用手勺推勻，將鍋顛動(dòng)幾下。起服盛盤即咸。

　　2、當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。

　　做法：將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。

　　3、豬尾湯

　　材料：豬尾一條、烏豆(巴戟、肉蓯蓉)一兩半、丁香三錢、姜四片、酒二兩。

　　做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

　　4、羊肉蓯蓉粥

　　材料：肉蓯蓉15克、粳米100克、羊肉100克、生姜、蔥。

　　做法：肉蓯蓉洗凈切細(xì)。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細(xì)鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。

　　5、狗肉湯

　　材料：狗肉500克、菟絲子7克、附片3克、蔥、姜、鹽、味精適量。

　　做法：將狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上，狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。

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