男人常腰疼怎么辦吃什么好
腰疼是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病,可見(jiàn)於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病腰疼是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,男人常腰疼吃什么好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男人常腰疼吃什么好,歡迎閱讀。
男人常腰疼吃什么好
預(yù)防腰痛的食物
谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋(píng)果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰疼吃什么好 腰痛患者應(yīng)多攝取的食物
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚(yú)類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量,對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
3、藥粥
豬腎粥
原料:豬腎兩枚,糯米50 g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去脂肪,切細(xì)。
2、將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)煮成粥。
3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效:早餐服用,可補(bǔ)。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
枸杞羊腎粥
原料:枸杞葉250 g,羊。腎1只,羊肉60 g,蔥白1000 g,細(xì)鹽少許,糯米60 g。 做法
1、將新鮮羊腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去筋膜,切細(xì),再把羊肉洗凈切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少許鹽,稍煮即可食用。
功 效:益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽(yáng),可治腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽(tīng)力減退或耳聾等。
男人腰疼怎么辦好
治療的方法以減輕負(fù)重、注意休息、藥物治療、理療輔助為主??梢愿鶕?jù)自己的情況來(lái)決定治療方案。相信下文的治療方法對(duì)您會(huì)有幫助。
(1)一般治療:急性發(fā)作時(shí)期,提倡適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng)。
(2)中藥治療:可以系統(tǒng)調(diào)理,全身性解決男人腰疼怎么辦好。中成藥可選壯腰健腎丸、六味地黃丸、強(qiáng)腎片等配合獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方:黃芪10g,黨參10g,白術(shù)10g,當(dāng)歸10g,陳皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,紅花10g,五靈脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞蟲(chóng)10g。水煎服,每日2次,每次150ml。外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散,麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可。
(3)西藥治療:口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等可以有效解決男人腰疼怎么辦好,也可用好得快局部噴涂,或激素加普魯卡因痛點(diǎn)封閉。
(4)理療和功能鍛煉:常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損。此種方法是目前對(duì)于男人腰痛普遍采用的方法。
以上可以部分的解決男人腰疼,大家應(yīng)在醫(yī)生的確診下對(duì)癥選擇治療方式,另外養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持好的坐姿及站姿對(duì)腰疼的狀況也會(huì)有所改善。
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法-
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥,可以選擇以下的鍛煉方法試試:
1、功能鍛煉原則:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整體,先輕后重,頻率由慢到快,循序漸進(jìn),持之以恒、
2、功能鍛煉形式與內(nèi)容:
a、床上鍛煉:
(1) 直腿抬高鍛煉:仰臥,主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬,他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進(jìn)行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉:仰臥屈膝,用頭部,雙肘及雙足作為支重點(diǎn),弓形撐起背部,腰部,臀部及下肢,至患者認(rèn)為最高度后放下,再撐起。
(3) 飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉:患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個(gè)身體呈反弓形,如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。
b、床下鍛煉:包括:
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。
(2) 蹲-站-挺胸活動(dòng)。
(3) 慢下蹲運(yùn)動(dòng)。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
(5) 如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側(cè)中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側(cè)屈至極限,再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習(xí),脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習(xí)。 功能鍛煉的度和量:3~5次/天
腰肌勞損要強(qiáng)腰壯脊
腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見(jiàn)病,其中,腰肌勞損更為多見(jiàn)。
腰肌勞損,病位在肌肉。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉,所以用藥治療應(yīng)健脾益氣活血,中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨(dú)活寄生丸強(qiáng)腎片等配合人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸治療。
湯藥可選用:
黃 芪15g 黨 參15g 白 術(shù)10g
當(dāng) 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g
升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g
川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g 五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g 地 龍10g 土鱉蟲(chóng)10g 水煎服。每日2次。
外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬(wàn)靈筋骨膏貼于患處或穴位上即可。中國(guó)醫(yī)學(xué)健康網(wǎng) 長(zhǎng)期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節(jié)要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù),運(yùn)動(dòng)或抬重物前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。腰為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐,搖動(dòng)、按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通氣血
防治腰肌勞損。具體介紹二種方法 以供參考。
1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢(shì),雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫(yī)所講的腎俞穴位上,吸氣時(shí),將跨由左向右搖動(dòng),呼氣時(shí)
由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做8-32次。
2、旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢(shì),兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對(duì)。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn),頭也隨著向后扭動(dòng),呼氣時(shí),由右向左扭動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做8一32次。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。
看了男人常腰疼吃什么好的人還看了:
1.腎虛腰痛吃什么好
8.腰疼要吃什么好
9.產(chǎn)后腰疼吃什么好 產(chǎn)后腰疼的調(diào)理
10.女性腰痛吃什么藥