男性亞健康是什么病
在壓力日益加劇的現(xiàn)代都市，社會及家庭成員應(yīng)該給予男性更多的關(guān)愛，而不單只是要求男性承擔(dān)各種責(zé)任。男人在承擔(dān)責(zé)任的同時，也應(yīng)該給予自己更多的關(guān)愛，重視健康問題。下面是小編為你精心整理的男性亞健康知識介紹，希望對你有幫助!
男性亞健康的表現(xiàn)
1、上身長
對于一些運動員來說，腿短的話就會出現(xiàn)重心低，變向快的現(xiàn)象，例如NBA球星艾佛森和斯托克頓。但是根據(jù)英國一項對2512名威爾士人超過15年的跟蹤研究表明，其實這種體型的人患有心臟病的幾率是非常高的。但是如果一個人有著相同的上身的話，尤其是腿短1.3厘米，那么患有冠心病的風(fēng)險就會增加百分之十。
2、腰圍大于臀圍
對男性而言，這預(yù)示著雙重健康風(fēng)險。其一，蘋果形身材比梨形身材患心臟病的風(fēng)險高。其二，圣誕老人般肥圓的肚子是2型糖尿病的主要標(biāo)志。專家表示，腹部脂肪導(dǎo)致自然生成的胰島素效能減弱。
3、豎直的深折痕
一些研究發(fā)現(xiàn)，耳垂上有折痕的人患心臟病的風(fēng)險高?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》刊登過的一項研究發(fā)現(xiàn)，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風(fēng)險增加33%，兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。
4、眼角膜周邊有白色環(huán)
其實這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上是被稱為“角膜老年環(huán)”。一般這種現(xiàn)象是會出現(xiàn)在三四十歲的男子的身上，是屬于膽固醇的現(xiàn)象。和正常人比較，這樣的人患有膽固醇的水平要高出很多。
眼角膜周邊有白色環(huán)
5、精液發(fā)黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導(dǎo)致的結(jié)果。專家表示：多食海產(chǎn)品、動物肝臟、豆制品、干果等食物，或者補充富含鋅、硒和蛋白質(zhì)育之緣片，科學(xué)補充，可改善精液發(fā)黃現(xiàn)象。
6、手指甲下微出血
手指甲出現(xiàn)木屑樣的微出血，如果不是受傷所致，則很可能表明一個人患有心內(nèi)膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。
7、臉部或眼部發(fā)黃
在單一的白光下，如果面色或眼部發(fā)黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標(biāo)志。因此，許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病，基本上為時已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
8、皮膚上有較大或帶顏色的痣
這樣的癥狀會給皮膚癌增加了很大的機會。根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科臨床教授史蒂芬·韋伯斯特博士表示，這樣的情況最好是每一個月就要進行一次皮膚的檢查，這樣可以排查異常情況的出現(xiàn)。
9、陰囊腫大
如果出現(xiàn)陰囊一側(cè)更“飽滿”，很可能患上了精索靜脈曲張。該病癥狀包括，睪丸變小、睪丸不適、睪酮水平降低，及精子量減少。
10、額頭寬扁
這會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征風(fēng)險升高。因為有這種頭型的人氣道短，容易被堵塞。該疾病會減耗精力、損傷記憶甚至導(dǎo)致勃起障礙。
這些你們占了幾個了?如果有那就趕緊預(yù)防吧，現(xiàn)在開始行動起來吧!這些不健康的標(biāo)志你要是有的話那就要注意了，千萬不可放松，做好預(yù)防和調(diào)節(jié)生活作息，這樣可以避免疾病的發(fā)生，減少疾病的發(fā)生率。
判斷男性亞健康的方法
鞠躬可以檢測出心臟亞健康
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。
得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。
單腳立測試人體老化程度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。
測定標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。
屏氣測試肺亞健康
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。
游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
爬樓梯測試身體亞健康
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。
不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強鍛煉。
腰臀比測試心血管病
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7。
根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時，就有發(fā)生心血管病的危險，應(yīng)注意從飲食和運動上調(diào)理。
如何判斷亞健康?
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注 意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng) 特別注意這些癥狀。
預(yù)防亞健康應(yīng)注意飲食，最容易亞健康的人：
1、是精神負(fù)擔(dān)過重的人;
2、是腦力勞動繁重者;
3、是體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人;
4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人;
5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
6、是壓力大的人;
7、是生活無規(guī)律的人;
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
男性亞健康的誘因
一、健康心理的愚盲狀態(tài)人類在發(fā)展過程中，健康標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)歷3個進化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫(yī)治疾病，防病治病意識增強。問題是，大多數(shù)中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態(tài)，因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關(guān)注，大多數(shù)人的健康意識仍是停留在災(zāi)病與身體傷痛的感性階段，對心理健康關(guān)注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業(yè)人士的提醒，常常認(rèn)為“人吃五谷雜糧，哪能不痛不癢?”，不承認(rèn)自己有什么大病。
二、快節(jié)奏旋轉(zhuǎn)中的疾病隱患物質(zhì)與功利的攀高不止，現(xiàn)代生活的拼比張揚，娛樂排場的聲色旋轉(zhuǎn)，還有于錯敗和壓力中的搏擊沖撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，所有病狀與感覺都在旋轉(zhuǎn)中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉(zhuǎn)中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發(fā)而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉(zhuǎn)著。
三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在于運動，運動貴在自然。許多中年男性已經(jīng)脫離了這種自然，連兩腳著地和站立行走的機會也越來越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時尚“甲殼”，大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的，健康的源泉是行走于山水、自然風(fēng)景中，是一種慢節(jié)奏甚至無節(jié)奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上，而進入豪華健身房半小時前，他剛剛在一場商戰(zhàn)拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來，卻成了人生最后一站。
四、現(xiàn)代職場的連體危機連體，即與之共生，與之并存。陪客應(yīng)酬，抽煙喝酒，不吃早餐，缺乏主動就醫(yī)意識，久坐熬夜，飲食不均等，都是導(dǎo)致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處于患心血管疾病和猝死的危險之中。
總之，那些精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動繁重、體力勞動負(fù)擔(dān)比較重者，人際關(guān)系緊張的人和長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)，以及生活無規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點人群。
專家指出，亞健康屬于非疾病狀態(tài)。要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防與調(diào)節(jié)。
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