男士汗多注意事項(xiàng)

　　一般的健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)和天氣炎熱的情況下都會(huì)出很多的汗，這些是人體正常的生理作用。體型肥胖的人要比瘦的人出汗多，這是因?yàn)榉逝秩巳后w重偏高體溫上升的也就快，但是男性朋友不能太過忽視出汗這個(gè)問題，日常生活習(xí)慣跟飲食等方面都會(huì)影響到身體健康，如果是出汗出的特別多就應(yīng)該重視了。

　　男士汗多注意事項(xiàng)

　　一、白天出汗過多

　　這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。

　　二、夜間盜汗

　　這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

　　三、頭上發(fā)汗過多

　　通常男性暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。

　　男性健康習(xí)慣

　　誠懇溝通

　　“當(dāng)鼓勵(lì)你的丈夫要更加注重健康時(shí)，請(qǐng)牢記他已經(jīng)不是一個(gè)孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士(《為什么男人永遠(yuǎn)忘記，而女人始終牢記》、《為什么男人早逝：如何延長(zhǎng)您的生命》的作者)如是說。她建議：“不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關(guān)注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什么要促進(jìn)健康。男人尤其不喜歡長(zhǎng)篇大論、被指責(zé)。不要急躁，慢慢說服他。”

　　定期體檢

　　女人的壽命長(zhǎng)于男人最簡(jiǎn)單的理由是什么?雷嘉多博士認(rèn)為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅(jiān)不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動(dòng)脈疾病在30多歲時(shí)已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過30歲就應(yīng)該每年進(jìn)行體檢，并進(jìn)行一些常規(guī)檢查。負(fù)責(zé)安排家庭成員日常活動(dòng)的妻子，要及時(shí)為丈夫預(yù)約一些檢查。

　　一起減壓

　　壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導(dǎo)致過度飲食，這些都對(duì)健康不利。雷嘉多建議，夫妻應(yīng)該在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候積極解決，不要讓它繼續(xù)升級(jí)。夫妻還應(yīng)該定期換換環(huán)境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在周末一起出游或一起度過一段時(shí)光，這對(duì)緩解壓力可以起到非常大的幫助。

　　一起運(yùn)動(dòng)

　　成人每周至少要有幾天的時(shí)間每日進(jìn)行30—60分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運(yùn)動(dòng)鞋去散步或騎單車。

　　合理飲食

　　橄欖油含有對(duì)心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說，經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時(shí)多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。

　　改掉壞習(xí)慣

　　男人戒煙比女人更容易，因?yàn)槟腥藢?duì)尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議：“要提醒丈夫，他吸煙的壞習(xí)慣影響了整個(gè)家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中，兒童哮喘發(fā)病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅(jiān)持10分鐘也好，這段時(shí)間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵(lì)他不要。