男性健康生活習(xí)慣
目前威脅男性健康的因素正在日趨增多,吸煙、熬夜、酗酒,這些不良生活方式是現(xiàn)代男性的健康殺手。各種男性健康問(wèn)題呈現(xiàn)出高發(fā)、頻發(fā)的態(tài)勢(shì)。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性,應(yīng)當(dāng)多加愛(ài)護(hù)自己的健康,用一種正確的心態(tài),減輕不利因素帶來(lái)的危害。
男性健康生活習(xí)慣
一是努力減輕壓力
尋找壓力源,最大程度減少壓力的產(chǎn)生;無(wú)法避開(kāi)的壓力,可采取傾訴、跑步等方式,使負(fù)面情緒充分排解,讓內(nèi)心得到更多的緩沖空間。
二是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋冬時(shí)節(jié)宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng),比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能刺激神經(jīng)細(xì)胞,促使快樂(lè)信使“多巴胺”的分泌,同時(shí)加快人體新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
三是合理調(diào)節(jié)飲食
肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從口入”。學(xué)會(huì)飲食養(yǎng)生,一日三餐既要保證數(shù)量,又要重視質(zhì)量,養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習(xí)慣,多選擇新鮮﹑本土﹑當(dāng)季的食品。
四是重視自我健康管理
每年至少安排一次健康體檢和健康評(píng)估,警惕身體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)。建立一份個(gè)人和家庭的健康檔案,在專家的指導(dǎo)下維護(hù)健康。
五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要定時(shí)三餐,定量喝水,定時(shí)起臥,同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
男性健康生活習(xí)慣
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