對于現(xiàn)在的職場男性來說，睡眠質(zhì)量好不好是保證健康的最主要因素，現(xiàn)在的很多職場男性由于工作壓力的影響，大部分都有失眠癥狀發(fā)生，這對他們的身體健康有著很大的影響，面對這樣的問題，他們要如何做好養(yǎng)生工作呢。39健康網(wǎng)溫馨提醒，職場男性要保證身體健康，一定要做好睡前養(yǎng)生工作。

　　職場職場男士助眠的習慣

　　1、散步

　　散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后，不要再考慮問題，更不要看過于刺激的電視節(jié)目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶

　　醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　3、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助于睡得更好，但注意睡時不要用被子蒙頭。

　　4、洗腳

　　中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助于更好的進入夢鄉(xiāng)。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　6、梳頭

　　頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。