現(xiàn)在越來越多人處于亞健康狀態(tài)，除了外在的一些不健康的食物影響之外，還有一部分原因是不健康的生活習慣所影響。男人們大多不拘小節(jié)，在很多生活習慣上有誤區(qū)，如果不及時改善，會嚴重影響到身體，甚至腎功能。

　　男性傷腎習慣

　　飲水過少

　　水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養(yǎng)。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現(xiàn)腎結(jié)石、腎積水癥狀。

　　飲料過度

　　“喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。”天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學物質(zhì)，長時間大量喝飲料會使人發(fā)胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學物質(zhì)經(jīng)過腎時就會損傷到腎臟。

　　而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　酒后喝濃茶

　　男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒后會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　吃肉太多

　　動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”，因為肉類里有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質(zhì)含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，長此以往就會對腎臟造成傷害。

　　男人的擔子重，所以更要照顧好自己的身體，才行行使你的責任。要保證自己的飲食健康，一些不良的習慣一定要及時摒棄，為你的腎保駕護航。