許多男性朋友為追求“性”福、讓自己“金槍不倒”，常會聽信各式偏方、服用壯陽產(chǎn)品來補充精力，期望藉此重振雄風(fēng)!但中醫(yī)師表示，想要勇猛有力，其實不用這么辛苦。日常生活中多食用羊肉、大蒜、韭菜等有滋陰補陽效果、高營養(yǎng)成分的天然食物，也能有不錯的效果。

男性健腰補腎食物

　　第1種：腰果

　　口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的“補腎圣品”。有“世界4大堅果”之稱的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補腦養(yǎng)血、補腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進性欲的效用。

　　第2種：韭菜

　　氣味獨特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫“起陽草”，因其有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

　　最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養(yǎng)素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質(zhì)。膳食纖維更高達1.5公克，對于促進血液循環(huán)和腸道蠕動，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。

　　第3種：花椒

　　滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風(fēng)味的調(diào)味料，更有溫補脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補陽、促進血管擴張、增加血液循環(huán)素率的作用，適度食用有助滋補脾腎、改善男性勃起功能。

　　第4種：大蒜

　　大蒜屬于陽性藥食，具有溫補、滋陰補腎的作用。大蒜內(nèi)所含的大蒜素更具有強大的殺菌效果，能隨著血液流傳到全身各處，可讓細胞恢復(fù)生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇，維持人體健康與活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促發(fā)性荷爾蒙的分泌，達到刺激性欲的作用。

　　第5種：羊肉

　　有獨特腥羶味的羊肉溫補效用一流，因其不僅有助滋補身體、抵御風(fēng)寒的作用，因此也被視為冬令進補的最佳圣品，更有“冬吃羊肉賽人參”說法。黃慧娟中醫(yī)師表示，羊肉不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優(yōu)良的溫補、強壯劑。

　　不僅如此，羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數(shù)量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需氨基酸也均高于牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風(fēng)。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之源”。腎臟的生理功能為藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。因此，男性朋友想要強精、壯陽，應(yīng)從改善、調(diào)理體質(zhì)、提升腎臟功能做起，而多食用有助補中益氣、強化肝腎機能的食物，就是不錯的一種方式。

　　中醫(yī)理論中，究竟哪些食物具有強化肝腎機能、溫補、強精、壯陽的作用呢?黃慧娟中醫(yī)師進一步解釋，除了中醫(yī)一貫認(rèn)知的“以形補形”觀念，多食用動物生殖器、內(nèi)臟等相關(guān)部位，來達到滋補作用的方法外，其實，日常生活常見的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味獨特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都屬于補腎食品的寶貝刀。

　　★蒜香椒氣羊肉片

　　材料：大蒜4錢、花椒2錢、羊肉片300公克，鹽巴、米酒、太白粉適量。

　　做法：

　　1.大蒜拍蒜、去皮、切末備用。

　　2.羊肉片以太白粉適量抓拌均勻，放入盤中，依序灑上大蒜、花椒。