男性體魄強(qiáng)健的表現(xiàn)
男性體魄強(qiáng)健的表現(xiàn)
男性的體魄不僅體現(xiàn)自身的陽(yáng)剛之美,有強(qiáng)健的體魄才能做更多的事情。下面小編帶你了解男性體魄強(qiáng)健的表現(xiàn),希望對(duì)你有幫助!
男性體魄強(qiáng)健的表現(xiàn)
1.強(qiáng)健的手臂
男人的手臂上如果有強(qiáng)健的二頭肌,那是每個(gè)女人都非常青睞的,二頭肌不僅代表著男人的力量,也是男人性感的標(biāo)志。
2.發(fā)達(dá)的肩膀
發(fā)達(dá)的肩部肌肉是男性與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)。如果再配上寬廣的后背,會(huì)使男性看上去更健壯發(fā)達(dá),讓女性充滿了崇拜。
3.豐滿的胸部
女人一般是缺乏安全感的,所以在男人面前,女人喜歡撒嬌,喜歡男人保護(hù)自己的感覺(jué)。男人強(qiáng)健的胸肌絕對(duì)是最能給女人安全感的部位。俯臥撐是很好的鍛煉胸肌的方法,男人們應(yīng)該堅(jiān)持每天做至少20個(gè)俯臥撐,一段時(shí)間就能看到變化。
4.結(jié)實(shí)的臀部
臀部象征著性能力,一個(gè)圓滿適度、結(jié)實(shí)有力并且上翹的臀部在他們看來(lái)就是性功能非常強(qiáng)大的標(biāo)志。所以大多數(shù)的女人對(duì)男性的臀部是非常在意的。所以男人們平時(shí)工作不宜久坐,應(yīng)多注意臀部的活動(dòng),在閑暇時(shí)可以鍛煉下臀部力量,使臀部更豐滿。
5.緊致的腹部
男人不喜歡有游泳圈的女人,相同的女人也不喜歡太多肉的男人,如果一個(gè)男人腹部沒(méi)有肌肉而全是肥肉,他的女人大多是失望的。而對(duì)于整天挺著大肚子的男人,女人都會(huì)有一點(diǎn)反感。所以想要讓心儀的女性注意到自己,就要對(duì)自己的腹部嚴(yán)加要求,每天進(jìn)行腹部練習(xí),少吃油膩食物,戒煙酒。
6.結(jié)實(shí)的小腿
據(jù)調(diào)查顯示,女性對(duì)男性的小腿也是非常喜歡的。男人發(fā)揮力量的前提就是要有結(jié)實(shí)的小腿,才能給人力量的感覺(jué)。而跑步時(shí)的優(yōu)美的小腿曲線會(huì)對(duì)女性充滿誘惑。
男人也需要對(duì)自己的整體形象加以改變,不僅能增加自身的美感,對(duì)事業(yè)、愛(ài)情也有一定的幫助。
男性身體健康的標(biāo)準(zhǔn)
他有最高水平的HDL
每年約有35.6萬(wàn)名男人死于心臟疾病,是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家??藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動(dòng)脈的作用,如果能達(dá)到或超過(guò)90mg/dl,很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。”以色列一項(xiàng)對(duì)8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn),HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小。
要增加他體內(nèi)的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好達(dá)到兩倍于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
PSA值低于2.5ng/ml
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。攝取關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。尤其每天都要保證以下4種營(yíng)養(yǎng)素:
射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后,他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法:量出5ml水,倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi),記住水的位置;下次就能夠估計(jì)出他的射精量了。
這個(gè)測(cè)試最好偷偷進(jìn)行,以免增加他的心理壓力,影響他的表現(xiàn)。
他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐,這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論,一個(gè)健康的40歲男人,應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
如果他能在28分鐘之內(nèi)步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分鐘內(nèi)走到終點(diǎn),那他應(yīng)該去參加奧林匹克的競(jìng)走項(xiàng)目。
平衡的肌肉力量
大多數(shù)熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng),例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。
理想狀況:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1,也就是說(shuō),如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次,他也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次,不多也不少;他的股四頭肌和 繩肌的力量比率應(yīng)是3:2,即,若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過(guò)這次測(cè)試,發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡,那么請(qǐng)他加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。
比例勻稱的頭顱
在臨床上,面部長(zhǎng)度比寬度多40%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美,而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力,另外,他的人緣也好得要命,就連小孩子也會(huì)把他當(dāng)成“好叔叔”來(lái)親近。
拿上卷尺為他量一量:第一步測(cè)量下巴與顱頂間的距離(長(zhǎng)度);第二步測(cè)量他兩耳間的距離(寬度),然后用寬度去除長(zhǎng)度,再用100減去這個(gè)數(shù)字。舉個(gè)例子,如果他的臉長(zhǎng)23cm,寬14cm,那么14÷23=0.61,也就是60%,1-60%=40%,好了,現(xiàn)在可以到處吹噓他有完美的臉形了。
快速爬坡
格雷伯恩博士說(shuō):“‘布魯斯方案’是一種測(cè)試心臟力量的方法,最準(zhǔn)確,同時(shí)也最無(wú)情。”做起來(lái)很簡(jiǎn)單,讓他在跑步機(jī)上行走,逐步增加跑步機(jī)的傾斜度,直到再也邁不動(dòng)步子。
“大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘,若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說(shuō)。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高:15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個(gè)試驗(yàn)復(fù)制到家里進(jìn)行,但如果他的心臟曾經(jīng)有過(guò)問(wèn)題,一定要征得醫(yī)生的同意,這個(gè)測(cè)試的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。
好了,測(cè)試正式開(kāi)始。先走在水平的跑步機(jī)上,速度是5公里/小時(shí);然后逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度,也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時(shí)的速度來(lái)代替)。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開(kāi)始出汗。
堅(jiān)持不了10分鐘嗎?沒(méi)關(guān)系,以這個(gè)方法繼續(xù)練習(xí),直到達(dá)標(biāo)為止。
他將線穿入針孔,一次成功
意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質(zhì)。
如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球,應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測(cè)試——測(cè)量眼睛的三維分辨能力,可以診斷出弱視。
另外,每年的眼科檢查中也需要特別要求醫(yī)生做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病,世界上有1億人因?yàn)闆](méi)有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力,可見(jiàn)這個(gè)檢查非常必要。
左右完美對(duì)稱
他是不是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來(lái)吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱,或相差在1mm內(nèi),他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。利物浦科學(xué)家對(duì)50名男性所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好——這意味著他在床上的表現(xiàn)也是最棒的!
男性日常健康小常識(shí)
1 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯(cuò)。
2 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi),加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡,然后再用清水洗凈,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清,使面里蛋白質(zhì)增加,包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長(zhǎng);把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調(diào)蔬菜時(shí)如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣即保存營(yíng)養(yǎng),又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?,倒入油鍋里炒,炒時(shí)往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來(lái)的砂鍋第一次使用時(shí),最好用來(lái)熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙,防止?jié)B水_
10 、巧用“十三香”:燉肉時(shí)用陳皮,香味濃郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮;自制香腸用肉桂,味道鮮美;熏肉熏雞用丁香,回味無(wú)窮。
11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點(diǎn),和好后放在盆里蓋嚴(yán)密封,餳10-15分鐘,等面中麥膠蛋白吸水膨脹,充分形成面筋后再包餃子
12 、香菜是一種傘形花科類植物,富含香精油,香氣濃郁,但香精油極易揮發(fā),且經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間加熱,香菜最好在食用前加入,以保留其香氣。
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