對于很多胖女孩而言，減肥過后難免會出現(xiàn)皮膚松弛的問題，這都是以前肥胖的痕跡，那么怎樣減肥不長皺紋呢?下面小編帶你一一了解!

　　減肥不長皺紋的方法

　　1、倒立運動可減肥和預防長皺紋

　　每天有意識地做短時間的倒立,會快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經(jīng)和腦細胞的充分營養(yǎng),增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。除了腦部癥狀外,長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡,以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時,由于相反的重力作用會使體內(nèi)臟器向反向移垂,這對預防和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外,據(jù)有關專家介紹,倒立在預防脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛,以及減肥方面也有一定的療效。倒立即“拿大頂”,其方法有三種:手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高,故只適合中青年人采用。初次鍛煉者,每次以10秒為宜,呈倒立時需請人扶持為好。

　　2、過度節(jié)食減肥易長皺紋

　　過度節(jié)食減肥,除了會導致皮膚病變外,還可能引發(fā)其他疾病。如果身體營養(yǎng)狀況好,皮膚的營養(yǎng)供應充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳,致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良,引起皮膚粗糙和松弛,容易產(chǎn)生皺紋。減肥要講求科學,要循序漸進,要在醫(yī)生指導下制定減肥食譜。通過控制飲食,運動鍛煉等綜合方法,在不傷害身體的情況下科學減肥。如果出現(xiàn)萎縮紋,一定要保持體重的穩(wěn)定,不要讓體重再出現(xiàn)大幅度的波動。

　　3、減肥速度過快易長皺紋

　　因為快速的減肥,在短的時間內(nèi)體重急速下降,導致脂肪團特別是皮下組織的脂肪團迅速的撐大,并且表皮過度的拉伸擴大,這會造成肌膚組織中的膠原蛋白而丟失,才會形成皺紋。

　　為什么會長皺紋

　　1、缺少水分會長皺紋

　　我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層,它可以通過體內(nèi)供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。一般來說,皮膚含水量在10%~20%最合適,若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài),顯得粗糙、松弛,時間長了,就會出現(xiàn)皺紋。

　　2、過度暴曬會長皺紋

　　過度暴曬會造成皮膚損傷,使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能,皮膚逐漸變松、起皺。

　　3、不良情緒會導致長皺紋

　　經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?這些情緒和表情會牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。

　　減肥時怎樣保養(yǎng)

　　1、平時多喝水多吃蔬菜

　　多喝水,減肥中內(nèi)分泌多少會不正常,所以一定要把水喝足,喝到嘴不干為止,其次早上起床一定要喝水,因為頭一天晚上因為減肥皮膚會有大量的水分流失,所以一定要把水喝足補下皮膚的水分。然后每天上完廁所后補充水份。晚上睡覺前盡量不要喝水,這樣會造成腿部浮腫,多吃蔬菜水果,每日最好補充一定的豆類食品,豆類食品對減肥很有幫助。

　　2、盡量多做些運動

　　脂肪含量的驟然減少,會導致皮膚松弛,可以通過以下方式改善。仰臥舉腿——平躺墊子上,抬腿至斜上45度,然后再舉至腹部,反復數(shù)次。坐姿舉腿——坐在椅子上,身體后靠,保持上身不動,抬腿,此時腹部肌肉會自動收縮用力,做3到5組。

　　3、盡量不使用化妝品

　　不建議這個期間用太多化妝品,這樣減肥后期你會感覺皮膚越來越黃。就用你平時的量就可以了。因為減肥期間會有內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。不過如果皮膚發(fā)干,可以用牛奶每天晚上當面膜敷一下。

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