夏天防曬護膚的食物
夏天與其涂抹大量的防曬霜,不如通過飲食由內(nèi)而外來防曬。夏天吃什么能保護皮膚呢?下面小編帶你一一了解!
夏天防曬護膚的食物
1、絲瓜
每個愛美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤膚的功效,但是很多人卻對絲瓜的味道卻敬謝不敏。
其實,絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護膚的作用。首先,絲瓜中富含維生素C,大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成,起到美白防曬的功效。同時其中含有的B族維生素可以防皮膚老化,對于陽光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。
其次,絲瓜還有抗過敏的作用,現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過敏作用,加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效,對于陽光刺激造成的皮膚紅腫、過敏等有護理作用。
另外,絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫(yī)角度來看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用,可以治療濕疹。
2、冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙,對于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外,冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物,《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”,而在《食療本草》中對冬瓜是如此記載的:“欲得體瘦輕健者,則可長食之”。
3、豌豆
大家在生活中可能對豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。
首先,早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原,其具有滋潤肌膚和美白的功效,對于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。
其次,豌豆還含有止杈酸、植物凝素等,具有一定的消炎、抗菌和促進皮膚新陳代謝的作用。所以,豌豆還可以外用作為面膜,消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。
4、土豆
土豆最大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素,這是其他谷物粗糧所不具備的。
土豆所含的維生素C的量是蘋果的10倍,并且耐加熱。不僅可以防曬黑,其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化,而含有的維生素E可祛斑,防皮膚氧化。
另外,土豆面膜各位妹子肯定也不陌生,一般生土豆面膜可以有效的美白嫩膚,促進皮膚黑色素的消失,減退夏季的曬斑,并且可去濕疹。而熟土豆面膜可以解除肌膚疲勞,舒緩皺紋。
但是,如果屬于易過敏或過敏期間的皮膚,最好不使用土豆面膜。
3、大豆
大豆是女性青春常駐的“閨蜜”,一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮,其可以抵抗自由基對皮膚的破壞,防止色斑的出現(xiàn)。同時,可以防止黑色素在皮膚上的積聚,對于夏季防曬有一定作用。
所以,經(jīng)常喝豆?jié){或食用豆制品,對于美白抗衰老是具有一同功效的。
另一方面,女性經(jīng)常食用豆制品還可以令身材更完美,可補充雌激素起到豐胸、保養(yǎng)卵巢的功效,讓你女人味十足。
所以,夏季因為身材干扁而不敢穿比基尼的女性不妨多吃點豆,駐顏美容又塑造身材,還可以補充蛋白質(zhì)、鈣、膳食纖維等。
夏季防曬飲食原則
除了上文中提到的幾種食物可以美白護膚,其實還有很多的食物也可以幫助我們護膚美容。
1、深色蔬果
胡蘿卜素多存在于深色食物中,西蘭花、木瓜、菠菜、芒果等。補充胡蘿卜素可以抗氧化和提高皮膚的抵抗力。
但是美白護膚不宜過于求快,過多的胡蘿卜素容易導(dǎo)致皮膚染色,血液中胡蘿卜素水平遠高于正常值會出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。
2、高維生素C含量的食物
從上文我們不難了解到維生素C是防曬美白的重要物質(zhì),獼猴桃、橙子、草莓、西紅柿、葡萄、白菜等水果都可以起到補充維生素C的作用。
但盡量不用維生素C片劑進行補充,因為突然停藥容易導(dǎo)致戒斷反應(yīng)(維生素C缺乏現(xiàn)象)。
防曬霜選擇小知識
首先,防曬產(chǎn)品上的SPF指的上隔離紫外線中UVA的指數(shù),主要針對防曬黑。雖然SPF越高防曬效果越好,但也要根據(jù)個人膚質(zhì)、顏色進行選擇,正所謂適合自己就好。
其次,防曬產(chǎn)品上的PA指的是對紫外線中UVA的防傷害程度,一般以“+”代表,可以防止紫外線對皮膚造成的衰老。當(dāng)產(chǎn)品上沒有PA標(biāo)識,那么不具備防UVA的功能,皮膚容易出現(xiàn)皺紋和曬黑。
所以選擇防曬產(chǎn)品時,最好都具有SPF和PA標(biāo)識。
防曬誤區(qū)
1、氣溫和紫外線強度沒關(guān)系
很多人認為天越熱越容易被曬傷,而真實情況是紫外線不會發(fā)熱,有時氣溫低也會出現(xiàn)曬傷現(xiàn)象。這也是為什么山頂、海邊雖然涼爽,當(dāng)容易曬傷、曬黑的原因。
2、云層厚度和紫外線強度沒關(guān)系
大約90%的紫外線是能夠穿透云層的,所以即使多云或陰天也需要防曬。
3、防曬霜需要提前涂抹
防曬霜和彩妝產(chǎn)品不同,其需要滲透皮膚角質(zhì)層之后才能起效,所以需要提前15-30分鐘進行涂抹。
注意防曬應(yīng)該少吃的食物
1、感光食物
夏天的時候我們最好要少吃感光的食物,可能會產(chǎn)生黑色素,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。
2、油炸食物
如果油炸食物吃多了,會對我們的皮膚有所傷害,油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食;如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
3、堿性食物與酸性食物的不均衡
平時在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的,平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。
4、添加劑
有很多加工食物當(dāng)中存在添加劑,添加劑會給我們的皮膚帶來比較大的傷害,食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負擔(dān),導(dǎo)致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等?,F(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當(dāng)心了。
有一些營養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E,代表水果就是西紅柿、西瓜,而有些食物可能不利于我們防曬美白,譬如韭菜、芹菜。所以說,要想我們的皮膚好好,一定要跟上日常的營養(yǎng)。平時還應(yīng)該多喝水,保持身體水分的充足供應(yīng)。
防曬食療方案
1、荔枝——擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛。
味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2、黃瓜——排毒養(yǎng)顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實,一年生蔓生或攀援草本,莖細長,有縱棱,被短剛毛,是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜,所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚,抑制黑色素的形成……黃瓜肉質(zhì)脆嫩,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。
黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。
因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進人體新陳代謝,從而加快排毒“腳步”。不過,帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用,以免導(dǎo)致其營養(yǎng)成分下降。
另外,黃瓜還有降血糖的作用,對糖尿病人來說,是亦蔬亦果的好食物,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
3、番茄——防曬霜更好的防曬工具
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。
味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養(yǎng)陰,涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效;可治口渴,食欲不振。
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示,番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天,番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
4、獼猴桃——抗衰老
獼猴桃別名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、獼猴梨、木子、毛木果、布冬(貴州民間)、陽桃、羊桃、狐貍桃、幾維果與。
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。李時珍在《本草綱目》中描繪獼猴桃的形、色時說:“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名。”
獼猴桃具有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長年白發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
5、辣椒——改善皮膚狀況
辣椒,又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一種茄科辣椒屬植物。
辣椒性味干熱,祛邪逐寒,明目殺蟲,溫而不猛,入心、脾二經(jīng)。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內(nèi)激素分泌,改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘,其實并不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質(zhì),吃完辣椒才會火上澆油。
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夏天防曬護膚的食物
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