美容養(yǎng)顏的食物
美容養(yǎng)顏的食物
美好健康的肌膚是需要日常的保養(yǎng)的，而日常護(hù)膚需要關(guān)注飲食的方法。那么美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面小編為您介紹。
美容養(yǎng)顏的食物
1、美容養(yǎng)顏蔬菜
1.1、菠菜:菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。
1.2、甜菜:通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn),加強(qiáng)皮膚的真皮層。
1.3、秋葵:又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。
2、美容養(yǎng)顏水果
2.1、荔枝:荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補(bǔ)脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,常食荔枝可使人面色紅潤(rùn),身體健康。
2.2、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
2.3、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、美容養(yǎng)顏的食療食譜
3.1、燕窩冰糖粥
取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
3.2、龍蓮雞蛋湯
龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個(gè),生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時(shí)左右,加入鹽少許即可,佐餐食。
功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
美容養(yǎng)顏的方法
1、洗澡前后各一杯水:如何給肌膚排毒呢?排毒最好的方法是什么呢?在每天洗澡前后各一杯開水是非常好的排毒養(yǎng)顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多,而在洗澡后喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補(bǔ)充水分,排出體內(nèi)剩下的毒素。另外小編建議可以在洗澡后做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝,這樣排毒效果會(huì)更佳哦。
2、睡前1粒維生素C:睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效,而且可以促進(jìn)血管的微循環(huán),幫助排除體內(nèi)的毒素,所以小編建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養(yǎng)顏。
3、每周一次蒸汽浴:每天要做好肌膚的清潔工作,毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內(nèi)無法排出,小編建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒,另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。
美容養(yǎng)顏的注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)顏首先要補(bǔ)心:因?yàn)樾闹餮},其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。
2、養(yǎng)顏重在補(bǔ)肝臟:肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),使氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職,氣機(jī)不調(diào),血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。
3、養(yǎng)顏不忘健脾臟:脾為后天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運(yùn),則氣血旺盛,可見面色紅潤(rùn),肌膚彈性良好,反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,不能營(yíng)養(yǎng)顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
4、養(yǎng)顏切記要補(bǔ)腎:腎為先天之本,主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時(shí),五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行,氣血旺盛,容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)。人的容顏黑暗,鬢發(fā)斑白,齒搖發(fā)落,皺紋滿面,未老先衰。
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