什么水果減肥效果最好
什么水果減肥效果最好
減肥是許多女性的功課，其實不妨通過飲食的方法來瘦身減肥。那么什么水果減肥效果最好?接下來小編為你介紹。
減肥效果最好的水果
1、吃山楂減肥效果最好
兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多,多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克,其中含有102毫克的維生素C,相當(dāng)于每日的維C必須量,而熱量僅為2大卡,低卡又營養(yǎng),可謂是維C食物中的王牌水果!
2、吃番石榴減肥效果最好
你知道嗎,番石榴的葉子可以拿來煎茶,具有高強(qiáng)的吸糖作用,喜歡喝茶的你,不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,只需吃一個,就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多,而熱量為114大卡左右。
3、吃奇異果減肥效果最好
奇異果也是倍受推崇的減肥水果,每個大概102克,含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等,無論是減肥還是健康,美體還是美容,都是很好的水果哦!
4、吃菠蘿減肥效果最好
現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時期,菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。,現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時期,多吃點哦。
5、吃番茄減肥效果最好
營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,番茄是被列入的水果的,番茄紅素可壯陽防癌最新研究認(rèn)為:番茄所含番茄紅素是一種類似β胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì),具有抑制癌細(xì)胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國科學(xué)家證實,番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質(zhì),長期食用番茄及其制品能有效地預(yù)防癌癥,心肌梗塞和減肥。但胃酸過多者少吃。
6、吃檸檬減肥效果最好
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
減肥的食物有哪些
1、洋百合:礦物質(zhì)含量豐富,能有效改善貧血和排毒,尤其針對工作壓力大的人群。烹制時,最好使用橄欖油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
2、蘆筍:清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào),能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
3、小胡蘿卜:富含維生素C和β-胡蘿卜素,提高人體免疫力。清蒸為宜,或者用橄欖油稍微煎一下。
4、食用蒲公英:是卵磷脂的天然來源,幫助肝臟正常工作,并能降低膽固醇?？梢栽谑卟松忱屑尤胍恍┦秤闷压?也可以用來泡茶。
5、茴香:富含維生素C和茴香腦,有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效,可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。
6、韭菜:能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸,促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯,輕微油炸、油煎,或以橄欖油清炒均可。
減肥的妙招有哪些
1、邊運(yùn)動邊聽音樂。選擇你較喜歡的較輕快的音樂,然后在運(yùn)動的時候播放。研究表明,運(yùn)動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感,增加活力和讓你加快運(yùn)動的速度。
2、運(yùn)動前喝綠茶。綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外,研究發(fā)現(xiàn),綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。所以,運(yùn)動前喝綠茶對減肥非常有利。
3、多喝水。缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以,補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
4、多吃“燃脂”食物。多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。
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