黃瓜

　　美白的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜含有的維生素E對女性美容有很大的幫助，吃黃瓜可以達到良好的排毒效果，有益于皮膚美白，黃瓜打成汁做護膚液涂在皮膚上可以很好的抵御皮膚干裂和滋潤皮膚的效果，是一個很好的護膚食物呢。

　　2、鱷梨

　　鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它所含有的蛋白質(zhì)可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產(chǎn)生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會發(fā)胖，因為它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

　　3、檸檬

　　檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質(zhì)等物質(zhì)能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來制成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!

　　美白注意事項

　　1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

　　2.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

　　3.每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

　　4.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

　　5.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　10個有助牙齒美白的食物

　　1、草莓

　　草莓的主要成分-蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，幫助祛除牙齒表面的變黃、褪色。

　　除了可將營養(yǎng)價值豐富的草莓制作成沙拉、甜點等日常料理外，亦有將它搗碎成泥，涂在牙刷上刷牙以美白牙齒的說法;但其實草莓屬酸性食物，接觸牙齒會導致琺瑯質(zhì)變軟，加上牙刷的清潔摩蝕，反而易使牙齒變敏感、增加蛀牙機率，并不建議輕易嘗試。

　　因此，吃完草莓后用清水漱口，為在達到美白效果的同時，亦不傷害到脆弱牙齒的簡易做法。

　　2、堅果

　　咀嚼杏仁、腰果、核桃等質(zhì)地粗糙堅硬的食物，能磨去牙齒表面的污漬。而富含蛋白質(zhì)與健康脂肪的堅果，不僅對牙齒有益，對防止皺紋、肌膚保濕也有很好的效果，為餐間零食的最佳選擇。

　　3、洋蔥

　　洋蔥所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延緩細菌酸敗對牙齒的危害、有效預防蛀牙，并建議以生食方式效果為佳。另外，由于洋蔥本身是無色的，因此不會造成牙面污漬。

　　4、蘋果

　　蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益于牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。

　　5、芹菜和紅蘿卜

　　芹菜為粗纖維食物，咀嚼時能刺激唾液的分泌，帶去口腔中部分的食物殘渣及牙面污漬，達到美白牙齒的作用。

　　此外，分泌唾液亦可平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然抗菌、減少蛀牙的效用。而紅蘿卜所含的維他命A，則是維護琺瑯質(zhì)的重要成分。

　　6、花椰菜

　　此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具，對口腔進行簡易自然的清潔護理，有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。

　　而花椰菜所含的鐵質(zhì)，亦能幫助牙齒耐酸薄膜的形成，以阻擋酸性食物對琺瑯質(zhì)的傷害。

　　7、干酪

　　干酪、奶酪中的鈣與磷能平衡酸堿值、抑制口腔酸化，從而防止蛀牙發(fā)生。而其中的酪蛋白，則能減緩琺瑯質(zhì)的流失，加上其豐富的鈣質(zhì)，對強化、修護牙齒有良好效果。

　　8、柑橘

　　柑橘富含的維生素C，是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助于牙斑的脫落。

　　不過，雖然其所含的有機酸能適度達到美白牙齒功效，但過量食用反而會傷害琺瑯質(zhì)，因此，亦不宜多食。

　　9、水

　　白開水永遠是最方便、溫和的簡易洗劑，養(yǎng)成吃完東西、喝完飲品后的喝水習慣，不僅能防止齒面被深色食物或色素染色，亦能降低口腔酸度、降低蛀牙機率，對身體保健更是好處多多。

　　10、牛奶和優(yōu)格

　　此類乳制品可說是有助牙齒健康的超級食物，它們的高鈣含量及乳酸能強化牙齒、使琺瑯質(zhì)更加堅固亮白。

　　然而，并不是所有高鈣食物都有助美白牙齒，像是菠菜的深色色素，就容易于齒面留下污漬。

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