吃什么對(duì)皮膚好
我們說好皮膚都是吃出來(lái)的，只有吃對(duì)了食物，皮膚還會(huì)水潤(rùn)細(xì)嫩又白凈。那么平時(shí)吃什么對(duì)皮膚好呢?下面和小編一起來(lái)看看吧!
對(duì)皮膚好的食物
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2、火龍果
營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。
吃什么蔬菜對(duì)皮膚好
1、西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,使皮膚白嫩,雀斑淡化。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助排除人體里的有害成分,讓肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
吃什么食療方對(duì)皮膚好
1、燕窩燉冰糖
材料:血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。
制作:將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時(shí),待溫飲用。
2、雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、水鴨肉100克、薏米12克、生姜1片、食鹽少許。
制作:將雪蛤膏去除雜質(zhì),用清水浸泡發(fā)透,再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺,去除內(nèi)臟用清水洗凈血污,砍成大塊。
以上各物準(zhǔn)備就緒后,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫,加食鹽調(diào)味飲食。
3、百合蓮子煲鵪鶉湯
材料:百合30克、蓮子30克、生姜1片、鵪鶉肉100克、味料適量。
制作:將鵪鶉剖殺,去除內(nèi)臟,并用清水洗凈血污,備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻,洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后,一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煲一小時(shí)。待溫,調(diào)味飲食。
怎樣飲食皮膚好
1、多吃些富含軟骨素食物
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。
2、多吃些富含堿性的食物
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性。而食用堿性食物后,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,能滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。同時(shí),它也是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
4、多吃些富含核酸的食物
科學(xué)家試驗(yàn)證明,女性每天服用核酸約800毫升,4周后皺紋大部分消失,原已粗皺的皮膚變得光滑細(xì)胞,老年斑也逐漸減少。
吃什么對(duì)皮膚不好
蔬菜、水果雖然對(duì)美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等,不宜長(zhǎng)期大量食用,因?yàn)檫@些刺激性食物可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發(fā)皮膚病。
任何富有營(yíng)養(yǎng)而又有益的食品倘用之過量,也有害于身體,并影響皮膚健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美,故不宜多用。
桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等富含胡蘿卜素,食用過多,可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應(yīng)注意食品的選擇。
一般而言,宜以植物性食品為主,但應(yīng)避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無(wú)花果等。
看過“對(duì)皮膚好的食物”的人還看了：