牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。接下來小編告訴你每天喝牛奶的好處。

　　每天喝牛奶的好處

　　1、 首先牛奶不光適合老人和,當(dāng)然孩子和女人喝了也都是非常又好處的,牛奶中的鉀可以促使人體動脈血管在高溫下保持穩(wěn)定,從而減少和預(yù)防老年人中風(fēng)的疾病發(fā)生,所以我們要經(jīng)常的喝牛奶。

　　2、 其次對剛剛成長期的幼兒來說,給孩子多喝牛奶不光有利于孩子健康的成長,而且它還可以增強骨骼和牙齒的發(fā)育,所以牛奶在孩子的成長過程中也是必不可少的。

　　3、 其次對于我們現(xiàn)在的上班族來說,每天的工作壓力讓我們總覺得精力不夠充沛,所以我們每天早晨喝一杯牛奶,不光可以起到排毒的作用,當(dāng)然也可以提高我們一天的工作效率。

　　4、 還有對于那些視力不好的上班族和學(xué)生來說,更要對和牛奶,因為牛奶中維生素B的含量也是非常高的,因為維生素B可以預(yù)防和提高我們的視力,所以我們也要多喝牛奶。

　　5、 還有對于那些視力不好的上班族和學(xué)生來說,更要對和牛奶,因為牛奶中維生素B的含量也是非常高的,因為維生素B可以預(yù)防和提高我們的視力,所以我們也要多喝牛奶。

　　每人每天喝多少牛奶好

　　牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用,喝多了則難以消化吸收,所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過1000毫升。簡單地說,就是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

　　什么時候喝牛奶好

　　牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長的停留時間,有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解,就是“早中晚都行,最好飯后飲”。

　　喝牛奶的注意事項

　　1、選擇適合自己的:乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質(zhì)疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。

　　2、不能用牛奶送服藥物:有些人喜歡用牛奶代替開水送服藥物,這是不正確的,這樣做的結(jié)果會使藥物表面形成覆蓋膜,不僅會影響藥效而且會影響藥物的吸收。

　　3、香濃牛奶不一定是好的:正常的牛奶是沒有很濃的香氣的,很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶,而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑,這些對身體都不好,所以要改變一下口味和觀念了。

　　4、牛奶可以空腹喝:身體會先消化糖類,然后是脂肪,最后是蛋白質(zhì),所以糖類和脂肪會優(yōu)先分解供應(yīng)能量節(jié)約蛋白質(zhì),因此空腹喝奶并不會造成蛋白質(zhì)的浪費。很多人認為空腹喝牛奶會把蛋白質(zhì)當(dāng)作能量白白消耗掉,造成人體不吸收蛋白質(zhì)的觀點是不正確的。而乳糖不耐癥的人不宜空腹喝牛奶。

　　四招選購安全牛奶飲品

　　喝牛奶已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分,在發(fā)達國家,早、晚喝牛奶已是家常便飯。但由于現(xiàn)代人工的添加管理還存在漏洞,牛奶食品也出現(xiàn)了一些安全事件,因此,人們在購買牛奶食品的的時候一定要認真鑒別。

　　1、鼻嗅。新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)有鮮美的乳香味,不應(yīng)該有酸味、魚腥味、酸敗臭味等異常氣味。

　　2、口味。正常鮮美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4種滋味融合而成的渾然一體,但不應(yīng)該嘗出酸味、咸味、苦味、澀味等異味。

　　3、眼觀。先觀察包裝是否有脹包,奶液是否是均勻的乳濁液。如發(fā)現(xiàn)奶瓶上部出現(xiàn)清液,下層呈豆腐腦沉淀在瓶底,說明奶已經(jīng)變酸、變質(zhì)了。

　　4、攪拌。用攪拌棒將奶汁攪勻,觀察奶液是否帶有紅色、深黃色,有無明顯的不溶雜質(zhì),有無發(fā)粘或者凝塊現(xiàn)象,如果有以上現(xiàn)象,說明奶中摻入淀粉等物質(zhì)。

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