產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
很多女性在產(chǎn)后三四個(gè)月左右就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落得非常嚴(yán)重，這是讓新媽媽們非常擔(dān)憂的一件事情。那么產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1、產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)怎么辦
1.1、保持樂觀情緒
無論何時(shí),都應(yīng)保持愉快的心情,身體才能更加聽話。另外,也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免頭發(fā)在陽光下暴曬。
1.2、應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)
不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等,以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營養(yǎng)的需要。
1.3、經(jīng)常用木梳梳頭
或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長。
1.4、選用性質(zhì)溫和
適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)要注意,應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
2、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
2.1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。
2.2、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.3、補(bǔ)充植物蛋白
如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2.4、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā),維生素e的補(bǔ)充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法
3.1、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3.2、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時(shí),加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
3.3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
3.4、首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā),此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。 □武延軍
產(chǎn)后怎樣防治脫發(fā)
1、選對(duì)洗發(fā)精
選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護(hù)發(fā)絲,讓頭發(fā)不會(huì)糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上潤絲精使頭發(fā)較柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。
2、洗發(fā)方式
每周洗發(fā)次數(shù)則取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì),但仍建議盡量減少洗頭的次數(shù),并且在洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。
3、溫水洗頭
沖洗頭發(fā)時(shí)不能使用太強(qiáng)的水柱,只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳,輔以按摩,因其能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根。
4、吹頭發(fā)的方式
吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干,避免長時(shí)間的吹整,也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來作防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭發(fā)變得脆弱易斷。
5、梳頭發(fā)的技巧
梳頭發(fā)時(shí)應(yīng)選用寬齒梳,先從發(fā)尾處梳起,另一手握住頭發(fā)中段固定上端,如此才不易將頭發(fā)扯下。綁頭發(fā)時(shí)也不要太用力,以免因外力而加速頭發(fā)的脫落。
產(chǎn)后四個(gè)月脫發(fā)要注意什么
1、多吃健發(fā)食物
注意多吃健發(fā)的食物也是對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)預(yù)防大有裨益的。應(yīng)以含維他命A的鐵質(zhì)的食物為主,還有維他命B、維他命F,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
2、有效舒解工作壓力
盡可能去多做做運(yùn)動(dòng),保持身體血液循環(huán)正常,如此也能有效的預(yù)防脫發(fā)。當(dāng)然頭部按摩可以預(yù)防頭發(fā)脫落,在日常放松時(shí)從頭皮上向前或向后按摩頭皮,可避免頭發(fā)脫落的發(fā)生。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)和日常護(hù)理
多吃富含不飽和脂肪酸的食物,還有水果和蔬菜,這些能為頭發(fā)提供充足的水分和養(yǎng)分。洗發(fā)時(shí),使用具有舒緩作用的洗發(fā)水,既能保持頭發(fā)的清潔,減少多余油脂;又能促進(jìn)頭皮健康,強(qiáng)韌發(fā)絲。
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