維密天使的腿部訓練教程_你也可以瘦

　　維密天使秘密健身教程

　　帶你探秘維密秀前128天，51位天使的經(jīng)歷

　　今晚，馬克哥哥要帶著你的疑問“普通人真的可以擁有維密身材嗎?”敲開生產(chǎn)了無數(shù)超模和維密的ModelFit健身工作室的大門為你揭秘維密天使秀前4個月的真實訓練全過程!

　　請自行腦補此時的背景音樂是Rihanna的《work》remix版~

　　Work work work......for you i got love love love.......

　　ModelFit位于紐約包厘街212號，木質(zhì)大門上除了標注“212”外，外觀真的不起眼，可你別小看這扇門，它讓每個下垂的扁屁股再次走出來時都變得性感傲挺，這一點不夸張!

　　推開這扇木門，Loft式的內(nèi)部裝潢看起來充滿禪意，自然光線、白色墻壁、木質(zhì)地板和當?shù)厮囆g做點綴，陌生人走進去的第一眼一定會覺得它是一個攝影工作室。

　　訓練室的一側擺放著豐富多樣的運動器械，占滿整面墻，這恰好符合ModelFit所一直推崇的健身法則“肌肉混合訓練”——為了對肌肉進行更好的刺激，避免陷入瓶頸期，而采用不同類型的健身方式，因為一直采用固定相同的動作、組數(shù)、次數(shù)和角度會讓肌肉增長面臨停滯的狀態(tài)。

　　所以你能想象ModelFit不斷獲取新靈感、創(chuàng)意以及視野來不停創(chuàng)造出獨一無二的運動體驗。

　　ModelFit的所有訓練計劃都基于科學研究，除了有必不可少的大重量訓練以外，還有結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態(tài)和穩(wěn)定性的訓練，值得一提的是，這里非常擅長對經(jīng)常被忽視和不常被使用的小肌群進行針對性訓練。

　　而且ModelFit延展肌肉的課程可以在某種程度上重塑體型哦!

　　Justin Gelband作為ModelFit的私人教練兼課程負責人，經(jīng)常被人喚作“The Model Whisperer”(模特密友)，今年登臺的9位維密天使都經(jīng)歷過他親自指導的特別訓練!

　　Justin Gelband

　　他特別解釋了一下工作室墻上的標語“Not Model Thin! It’s ModelFit”(像麻豆一樣強健而不是瘦!)，Kate Moss的病態(tài)審美和瘦削身材在今天的時尚界早已不在流行，如果你覺得麻豆還在節(jié)食維持身材就OUT了!

　　Justin Gelband說真正的超級麻豆和維密天使都是運動達人和健身高手，不僅如此，她們的日常飲食搭配均衡，對三大營養(yǎng)素的攝取甚至都已經(jīng)精準到克數(shù)，而且停秀期的食量絕不比普通女生吃得少。

　　真是應了那句，維密天使吃頭豬，大腿還是沒你粗。

　　Alessandra Ambrosio

　　如果要是說維密天使在飲食方面有什么不可取之處，就是在大秀登臺前的一個月僅靠攝取蛋白質(zhì)維持，迫使身體脫水，而在開秀前的12個小時，完全停止喝水，只為防止丁點水腫，上鏡好看，Alessandra Ambrosio經(jīng)常這么干。

　　Alessandra Ambrosio

　　通常來說，維密天使登臺前都要在ModelFit經(jīng)過4個月的特訓，但也有例外，比如Candice Swanepoel只需要訓練3周，不過她已經(jīng)和Justin Gelband保持私教關系長達9年。

　　一些新晉天使，比如Romee Strijd和Lais Ribeiro則需要用4個多月才能達到登臺前的最好身形。

　　Romee Strijd

　　Lais Ribeiro

　　Lais Ribeiro

　　而今年的最大亮點——Jasmine Tookes將穿戴價值300萬美元的天價Fantasy Bra登場!

　　每年為天神胸罩撕逼的可謂火熱，因為這直接決定了轉(zhuǎn)跳下一年的年薪!這位黑珍珠是加入維密天團沒幾年，絕對堪稱幸運兒，是繼Selita在2007年維密大秀之后第二位演繹天神胸罩的非裔美籍麻豆。

　　Jasmine Tookes

　　所以，Jasmine Tookes在ModelFit訓練時更是煞費苦心，她今年的訓練期延長至6個月，而且主要為大重量訓練，并針對性強化塑造了臀部、大腿和身體的其他部位，絕對對得起重達450克拉的鉆石與祖母綠寶石相交輝映。

　　Jasmine Tookes

　　維密上場需要穿高跟鞋走路，這時姿勢就變得非常重要，更何況還要背上重達20磅的翅膀，Justin Gelband在訓練維密天使時會為她們穿上有重量的背心或手持啞鈴來幫助鍛煉平衡感和力量。而Jasmine Tookes今年訓練時穿戴的負重背心重達30磅，鞋跟長度超過15厘米。

　　Jasmine Tookes

　　當被問起“普通人也可以擁有維密身材嗎?”時，Justin Gelband是這么回答的——

　　“當然可以，我們不能把維密天使的完美身材總是歸結于基因，我訓練的多數(shù)女孩兒并非生來苗條，大家在屏幕上看到她們?nèi)绱遂n麗，但沒人知道她們之前比現(xiàn)在重25磅。”

　　而為了證明Justin Gelband所說普通人是否真的能夠練就維密身材，紐約健身博主Poppy Cross在ModelFit進行了4個月的特別訓練，還專門聘請了紐約營養(yǎng)學家Charles Passler醫(yī)生，并由Dan Roberts來擔任自己的私人教練，而訓練標準就一個——

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