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吃了能美白的水果主要有哪些

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吃了能美白的水果主要有哪些

  市場(chǎng)上有些水果是具有美白功能的,你知道是哪些水果嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的美白水果名單,希望對(duì)你有所幫助。

  美白水果推薦

  奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

  檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。

  柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤(rùn),并抗氧化。

  菠蘿:對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。

  木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。

  葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤(rùn)保濕。

  櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì),能補(bǔ)血理氣,使面色紅潤(rùn)起來。

  多吃富含維生素C的食物能美白皮膚

  多攝入富含維生素C的食物黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng),但當(dāng)加入維生素C時(shí),則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔,新鮮綠葉蔬菜等注意攝入富含維生素E的食物維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

  少攝入富含酪氨酸的食物因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說,黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了,皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、紅薯等。

  黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng),但當(dāng)加入維生素C時(shí),則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔,新鮮綠葉蔬菜等我們中國(guó)人的皮膚有黑有白有黃,但大家知道嗎?人的膚色跟黑色素的多少是有關(guān)系的。而日常的飲食是可以減少黑色素的合成,讓您立刻擁有細(xì)白皮膚。

  10個(gè)美白祛痘的好習(xí)慣

  1養(yǎng)成每天排便一次的良好習(xí)慣,排便即排毒,香蕉、蜂蜜、燕麥都是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食品。

  2 每天8杯水,早晨必須空腹喝一杯水??梢詥拘涯c胃,刺激排毒。

  3 洗面的時(shí)候,一定要清除干凈,不要留有殘留的化妝品。

  4 不要熬夜,熬夜是愛美MM美白的天敵。

  5 電腦、手機(jī)都是輻射性很強(qiáng)的物品,對(duì)皮膚傷害很大,能少接觸就少接觸。尤其開機(jī)的時(shí)候離遠(yuǎn)一點(diǎn)。

  6 讓痘痘自己脫落,千萬不要用手去擠,以免留下疤痕。

  7 床套和枕套是螨蟲滋生的地方,要勤于清洗更換,否則會(huì)感染皮膚。

  8 改變吃宵夜的習(xí)慣,這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),造成內(nèi)分泌混亂。

  9 辛辣燒烤類食品少吃或者不吃,容易上火。

  10 化妝品適合你的才是最好的,一定要了解自己的膚質(zhì)之后才去選購(gòu)化妝品。

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