很多食物都具有祛斑美白的功效。應(yīng)該多吃那些可以給身體排毒并促進(jìn)血液循環(huán)的食物，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的祛斑美白食物，希望對(duì)你有所幫助。

　　絕對(duì)有效的七大祛斑食物排行榜

　　美白祛斑的食物有哪些?究竟平時(shí)多吃什么食物可以祛斑呢?女人的臉上特別容易長(zhǎng)雀斑，雀斑長(zhǎng)起來(lái)容易，可是要去掉它還真不是件容易的事情。雖說(shuō)有很多護(hù)膚品都說(shuō)有美白祛斑的功效，不過(guò)用起來(lái)的效果還真是不太理想，再說(shuō)了，大多數(shù)的祛斑產(chǎn)品都是含有一些對(duì)皮膚不好的化學(xué)成份，所以用起來(lái)還是很不放心的。

　　斑要祛除沒錯(cuò)，不過(guò)一定要選擇純天然對(duì)皮膚完全沒有副作用的祛斑方法，這才是王道。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會(huì)增加，引起黃褐斑可能性就會(huì)增加。 下面我們推薦幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的準(zhǔn)媽媽不妨試試。 抗斑食物TOP排行榜：含維生素C豐富的食物

　　祛斑食物——檸檬

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

　　祛斑食物——各類新鮮蔬菜

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。 提醒：另外，豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。 祛斑食物——獼猴桃

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　祛斑食物——西紅柿

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦：

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。

　　2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。

　　含維生素E豐富的食物

　　祛斑TOP5黃豆

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦：大豆甜湯：

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

　　祛斑TOP6牛奶

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

　　推薦：

　　桃仁牛奶芝麻煳：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　祛斑TOP7帶谷皮類食物

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　豬腎薏苡仁粥

　　豬腎1對(duì)，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有補(bǔ)腎益膚功效。

　　內(nèi)服外用，內(nèi)服，我們已經(jīng)知道該吃哪些，才能祛斑，至于外用，那就選用“PBA祛斑組合”，它是由三種組合而成，能一邊祛斑，還能一邊美白。

　　吃什么食物可以變白

　　1檸檬:檸檬含豐富的維他命c(diǎn)，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實(shí)有獨(dú)到之處。除了豐富的維他命c(diǎn)外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　2醋:加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

　　3酸奶:酸奶中含多種維他命，其中的維他命c(diǎn)能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 4銀耳:不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無(wú)妨。

　　美白，明星給你支招

　　“一般我不去美容院，護(hù)膚也只是自己動(dòng)手。我喜歡用水果護(hù)膚，像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調(diào)制的面膜里加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會(huì)更好呢!”

　　要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。“不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過(guò)了一天的日曬，我都會(huì)在家里用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤(rùn)一次完成。同時(shí)，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。”

　　維他命c(diǎn)和維他命e是美白的好幫手。

　　“因?yàn)閺男∩L(zhǎng)在南方，我很愛喝湯，所以一有閑暇我就會(huì)煲上一道美容湯來(lái)慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧!經(jīng)常喝這種湯，不僅會(huì)讓你白，而且是白里透紅呢!”

　　材料:雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量

　　制法:雪梨去皮、核，銀耳水發(fā)去蒂，紅棗去核，加水燉2個(gè)小時(shí)。

　　柏芝最在意的就是美白和防曬了。“其實(shí)防曬、美白和保濕是任何季節(jié)都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動(dòng)、面對(duì)電腦，都應(yīng)該涂抹美白防曬霜。”柏芝認(rèn)為，盡量早睡早起，多吃些含維他命c(diǎn)的食物，都是有益于肌膚美白的好辦法。

　　“小時(shí)候，我的皮膚較黑，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)大了比較注意護(hù)理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會(huì)以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時(shí)，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔!”