蘋果是人們?nèi)粘Ｉ罾锩姹容^常見的一種水果,蘋果的營養(yǎng)價值很豐富,經(jīng)常食用對我們的身體健康有一定的好處。那么你知道吃蘋果可以減肥嗎?吃蘋果減肥有效嗎?以下是學習啦小編分享給大家的關于每天只吃蘋果能減肥嗎以及怎么吃蘋果減肥最快，一起來看看吧!

　　每天只吃蘋果能減肥嗎，解答

　　1、只吃蘋果不吃飯能減肥嗎

　　可以的，堅持三天只吃蘋果不吃飯，也不吃別的東西，三天下來可以瘦3-5斤，恢復飲食后，體重會有小幅度反彈，能減1-2斤左右。

　　短期三天身體儲存的營養(yǎng)物質還足以滿足基礎代謝，一個月進行1-2次的話，不會對健康有太大影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，并不適合長期堅持，長期堅持對胃傷害大，而且容易營養(yǎng)不良，抵抗力下降。

　　2、只吃蘋果不吃飯多久能瘦下來

　　堅持3天就能看到效果，因為蘋果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和纖維素，能促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，體內(nèi)廢物清空就能瘦個1-2斤了。

　　不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，通常也不見持續(xù)時間超過三天。最好是只每天晚餐吃蘋果不吃飯，早餐、午餐正常飲食，這樣可以長期堅持，而且對健康危害也不大。

　　怎么吃蘋果減肥最快，解答

　　1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。

　　7.蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　8.如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。

　　只吃蘋果不吃飯減肥的危害

　　經(jīng)常不吃飯只吃蘋果對健康的危害是很大的，主要表現(xiàn)在以下幾方面。

　　1、反彈快

　　只吃蘋果不吃飯減掉的多數(shù)是細胞中的水分，細胞囊中的脂肪并沒有太大變化，因此恢復飲食后，體重反彈較快。

　　2、皮膚衰老

　　雖然蘋果有很多維生素，多吃對皮膚有好處，但是由于長期缺乏優(yōu)質的膠原蛋白，及其他營養(yǎng)物質，皮膚還是會慢慢失去彈性，變得暗淡沒有光澤。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)

　　蘋果減肥法是屬于單一飲食減肥法，會影響正常的內(nèi)分泌，這對女性的影響特別明顯，主要表現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、長色斑這兩點上。

　　4、營養(yǎng)不良

　　只吃蘋果滿足不了身體對營養(yǎng)物質的需求，短期內(nèi)可能還不明顯，但是時間一長，雖然會瘦下來，但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法。其次，由于缺乏營養(yǎng)，身體抵抗力也會下降。

　　5、容易出現(xiàn)反酸

　　蘋果含有鞣酸較多，每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌，如果不吃飯，時間一長就容易出現(xiàn)反酸，惡心的感覺。而且由于胃里面沒有別的食物，過多的胃酸就會腐蝕胃壁，極其容易出現(xiàn)胃潰瘍。

　　6、溫馨小貼士

　　最好的減肥方式是“合理飲食+科學運動+長期堅持”，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式，都只適合需要短期內(nèi)快速瘦身的人，比如你需要參加一個晚會，為了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，這樣能讓小肚子快速瘦下來。

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