男生長高的科學(xué)方法

　　男生身高是很重要的，很多男生都在琢磨如何長高，男生長高的科學(xué)方法有很多，大家一起來研究學(xué)習(xí)吧!

　　男生長高的科學(xué)方法：男生增高的有效方法

　　遠(yuǎn)離抽煙酗酒

　　“抽煙酗酒”基本上是男性的一大嗜好，這一不良的生活習(xí)慣不僅對(duì)身高影響較大，對(duì)身體器官造的傷害也是極大的。煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會(huì)阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦使腦垂體不能正常分泌激素。影響到身高，所以那些想要增高男人們最好不要過早的接觸煙酒，避免給你自己帶來煩惱!

　　遠(yuǎn)離熬夜

　　“熬夜”，現(xiàn)在的年輕男孩那個(gè)不愛玩網(wǎng)游玩游戲，整天投身與網(wǎng)吧。生物鐘被顛倒，日復(fù)一日影響的激素分泌，影響到增高。“熬夜”是對(duì)大腦的過分利用，疲倦的大腦會(huì)偏離正常的激素分泌而影響身體健康，尤其是夜晚熟睡時(shí)候?qū)ιL激素的分泌，所以8小時(shí)的科學(xué)睡眠是應(yīng)該需要保持的。所以說增高離不開合理的睡眠，熬夜的青年朋友們?yōu)榱俗约旱纳砀?，為了自己的健康，遠(yuǎn)離游戲遠(yuǎn)離網(wǎng)吧遠(yuǎn)離鬧市。

　　遠(yuǎn)離過量的運(yùn)動(dòng)和碳酸飲料

　　過量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，趕到星期天或者清閑的時(shí)候，幾個(gè)人聚集在球場(或運(yùn)動(dòng)場)狂打籃球(做大量的運(yùn)動(dòng))。一打就是一天，自己累躺在球場上起不來，再加上對(duì)“碳酸飲料”偏愛，過量的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了大量的蛋白質(zhì)，丟失了大量的鈣，再加上碳酸飲料中的碳酸是鈣物質(zhì)的克星，碳酸與鈣混合就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致鈣物質(zhì)的消失而無法被身體充分利用。所以說要運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)的量，還有就是不要習(xí)慣性喝碳酸飲料。

　　遠(yuǎn)離那些油炸高熱量食物

　　還有那些炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片都含有高熱量，過高的熱量會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟，“性早熟”扼殺了增高，從人體分泌學(xué)的角度來說;一種分泌物的增加就會(huì)導(dǎo)致另一種分泌物的減少。那么你的性激素提前并大量的分泌，那么這將導(dǎo)致生長激素的減少增高減慢，最終影響身高。

　　男生18歲到25歲增高方法

　　一、日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

　　1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;

　　2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

　　3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);

　　4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

　　近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。

　　二、日常鍛煉身體增高法

　　其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。

　　懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

　　跳躍法：

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　牽引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。

　　這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。

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