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老年人多吃的蘋(píng)果的好處

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老年人多吃的蘋(píng)果的好處

  蘋(píng)果不僅有“平平安安”的寓意,而且蘋(píng)果還可以預(yù)防疾病、延緩衰老的作用,這對(duì)老人來(lái)說(shuō)不僅寓意好,而且有營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)為大家介紹老人多吃蘋(píng)果的好處及老人吃水果需遵循的3大原則,供大家參考。

  1、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:防治疲勞。

  老人由于機(jī)體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過(guò)多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋(píng)果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。

  2、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:防治冠心病。

  蘋(píng)果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過(guò)于發(fā)胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外,蘋(píng)果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量,減緩老人動(dòng)脈硬化過(guò)程,有效地預(yù)防冠心病。

  3、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:延緩衰老。

  蘋(píng)果中的果酸和維生素,能使人皮膚細(xì)膩、潤(rùn)澤,并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。

  4、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:防治高血壓。

  有些老人由于平時(shí)攝入的鈉過(guò)量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋(píng)果由于富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,因而也就能有效地防治高血壓。

  5、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:防治癌癥。

  蘋(píng)果含有較多的細(xì)纖維素及維生素C,通過(guò)它們來(lái)刺激消化系統(tǒng)蠕動(dòng),使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外,同時(shí)還能抑制致癌物———亞硝胺的形成,促進(jìn)抗體生成,增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬功能,提高機(jī)體抗病毒和抗癌能力。

  6、老年人多吃的蘋(píng)果的好處:減輕糖尿病患者胰腺負(fù)擔(dān)。

  蘋(píng)果含糖量比較低,可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

  老人吃水果3大原則

  1、飯后吃水果

  老人腸胃功能較弱,胃腸蠕動(dòng)較慢,更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此,即使要吃水果,也應(yīng)在飯后1~2小時(shí)吃。

  2、吃水果最好應(yīng)季

  不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應(yīng)在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會(huì)蓄寒積痰,不利于消化。

  3、吃水果應(yīng)當(dāng)適量

  老人胃腸功能較弱,進(jìn)食量過(guò)多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對(duì)胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個(gè),千萬(wàn)不要多吃。

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