中老年肥胖者往往會(huì)擔(dān)心由于體內(nèi)脂肪過(guò)多，會(huì)帶來(lái)的高血壓、高血脂等慢性疾病，吃什么利于去脂呢?

　　中老年人去脂食材——茶

　　可降低體內(nèi)血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　中老年人去脂食材——洋蔥、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓的功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟和動(dòng)脈。

　　中老年人去脂食材——蘋(píng)果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上的蘋(píng)果，即能維持滿意的血壓。

　　中老年人去脂食材——牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　中老年人去脂食材——燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和p一脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

　　中老年人去脂食材——玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來(lái)不患高血壓、冠心病，主要得益于他們的主食是玉米。

　　中老年人去脂食材——魚(yú)

　　是一種高蛋白低脂肪的食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　菊花 有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶有平穩(wěn)的降血壓的作用，綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。