養(yǎng)花是老年人進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的一項(xiàng)非常好的活動(dòng)，既能美化環(huán)境，又能陶冶情操、愉悅心靈。但養(yǎng)花時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

　　老年人養(yǎng)花注意事項(xiàng)：一、正確選擇盆栽花卉

　　對(duì)于初養(yǎng)盆栽花卉的老年人，可選擇耐陰或半耐陰的室內(nèi)觀賞植物，如蘭花、吊蘭、君子蘭、綠蘿、常春藤、萬年青、袖珍椰子、龜背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西鐵等。陽臺(tái)花卉可選石榴、月季、菊花、蘇鐵、四季桂、仙人掌類等。這些花卉較耐光照，樹冠形態(tài)呈發(fā)散狀。另外老年人要根據(jù)自己的身體狀況，如有的老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，脾氣會(huì)變得粗暴，情緒也不太穩(wěn)定，血壓偏高的老年人或過敏體質(zhì)者，最好不要選玉丁香，因它散發(fā)出的氣味會(huì)引人氣喘、心煩;香味濃烈的夜來香、丁香在晚上釋放的代謝廢氣二氧化碳、有機(jī)酚酊，會(huì)使高血壓和心臟病老人感到抑郁胸悶。

　　老年人養(yǎng)花注意事項(xiàng)：二、掌握養(yǎng)種知識(shí)

　　要養(yǎng)好種好花卉必須掌握一些室內(nèi)花卉養(yǎng)護(hù)基本常識(shí)?？蓞⒓永夏甏髮W(xué)花卉班學(xué)習(xí)，也可自學(xué)，訂閱相關(guān)報(bào)刊資料和書籍，還可以向一些養(yǎng)花經(jīng)驗(yàn)豐富的人或?qū)I(yè)花木場(chǎng)工作人員學(xué)習(xí)。

　　老年人養(yǎng)花注意事項(xiàng)：三、細(xì)心、耐心和恒心

　　花卉像人一樣也有喜怒哀樂等一系列情感變化，所以種養(yǎng)的過程中要細(xì)心觀察它們的生長(zhǎng)情況，并認(rèn)真做好筆記。在養(yǎng)花的所有環(huán)節(jié)上，如配土、扦插澆水、施肥，防治病蟲害等都要認(rèn)真對(duì)待，細(xì)心操作，不能隨心所欲。
老年人健康運(yùn)動(dòng)

　　1.擴(kuò)胸：雙手握拳，彎曲肘部，向后擴(kuò)胸(間或張開雙臂)，共做8次;然后伸直胳臂，兩臂分別向前上方、后下方振動(dòng)，左右互換，共做8次。

　　2.轉(zhuǎn)肩：雙臂自然下垂，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)各4次，可以放松肩頸部、上背部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。

　　3.前后點(diǎn)頭：雙手叉腰，努力將頭部向后仰起，然后勻速向前低頭，反復(fù)共8次。

　　4.左右搖頭：仍保持叉腰姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使之面向身體左側(cè)，然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)共8次。以上兩個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)頸部肌肉和頸椎，但注意不要太快或太慢，同時(shí)要控制動(dòng)作幅度。

　　另外，用手指按揉頸部、肩胛骨上部，也可以起到很好的放松作用。通過上述：訓(xùn)練，如果您仍然感覺頸部不適且長(zhǎng)時(shí)間如此的話，就應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)按摩師加以治療了。

　　除了工作姿勢(shì)，很多頸椎問題都跟睡眠用的枕頭有關(guān)，太軟或太高的枕頭都會(huì)使頸部處于不自然的狀態(tài)，換個(gè)合適的枕頭也許是您首先應(yīng)該做的。