老年人養(yǎng)花注意事項
養(yǎng)花是老年人進行情緒自我調(diào)節(jié)的一項非常好的活動,既能美化環(huán)境,又能陶冶情操、愉悅心靈。但養(yǎng)花時應(yīng)注意以下三點:
老年人養(yǎng)花注意事項:一、正確選擇盆栽花卉
對于初養(yǎng)盆栽花卉的老年人,可選擇耐陰或半耐陰的室內(nèi)觀賞植物,如蘭花、吊蘭、君子蘭、綠蘿、常春藤、萬年青、袖珍椰子、龜背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西鐵等。陽臺花卉可選石榴、月季、菊花、蘇鐵、四季桂、仙人掌類等。這些花卉較耐光照,樹冠形態(tài)呈發(fā)散狀。另外老年人要根據(jù)自己的身體狀況,如有的老年人隨著年齡的增長,脾氣會變得粗暴,情緒也不太穩(wěn)定,血壓偏高的老年人或過敏體質(zhì)者,最好不要選玉丁香,因它散發(fā)出的氣味會引人氣喘、心煩;香味濃烈的夜來香、丁香在晚上釋放的代謝廢氣二氧化碳、有機酚酊,會使高血壓和心臟病老人感到抑郁胸悶。
老年人養(yǎng)花注意事項:二、掌握養(yǎng)種知識
要養(yǎng)好種好花卉必須掌握一些室內(nèi)花卉養(yǎng)護基本常識??蓞⒓永夏甏髮W花卉班學習,也可自學,訂閱相關(guān)報刊資料和書籍,還可以向一些養(yǎng)花經(jīng)驗豐富的人或?qū)I(yè)花木場工作人員學習。
老年人養(yǎng)花注意事項:三、細心、耐心和恒心
花卉像人一樣也有喜怒哀樂等一系列情感變化,所以種養(yǎng)的過程中要細心觀察它們的生長情況,并認真做好筆記。在養(yǎng)花的所有環(huán)節(jié)上,如配土、扦插澆水、施肥,防治病蟲害等都要認真對待,細心操作,不能隨心所欲。
老年人健康運動
1.擴胸:雙手握拳,彎曲肘部,向后擴胸(間或張開雙臂),共做8次;然后伸直胳臂,兩臂分別向前上方、后下方振動,左右互換,共做8次。
2.轉(zhuǎn)肩:雙臂自然下垂,順時針、逆時針轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)各4次,可以放松肩頸部、上背部的肌肉,促進血液循環(huán),緩解頸部疲勞。
3.前后點頭:雙手叉腰,努力將頭部向后仰起,然后勻速向前低頭,反復(fù)共8次。
4.左右搖頭:仍保持叉腰姿勢,轉(zhuǎn)動頭部,使之面向身體左側(cè),然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動,反復(fù)共8次。以上兩個動作能夠活動頸部肌肉和頸椎,但注意不要太快或太慢,同時要控制動作幅度。
另外,用手指按揉頸部、肩胛骨上部,也可以起到很好的放松作用。通過上述:訓練,如果您仍然感覺頸部不適且長時間如此的話,就應(yīng)該請專業(yè)的中醫(yī)按摩師加以治療了。
除了工作姿勢,很多頸椎問題都跟睡眠用的枕頭有關(guān),太軟或太高的枕頭都會使頸部處于不自然的狀態(tài),換個合適的枕頭也許是您首先應(yīng)該做的。