老年健康延壽方法

　　人對(duì)壽命的欲望都是無(wú)窮的，雖然不說(shuō)長(zhǎng)生不老，但是如果能活得更長(zhǎng)，那又有何不好呢?養(yǎng)生無(wú)疑也是延壽的法子，但是以下十個(gè)“一分鐘”，能讓你輕松延壽。

　　老年健康延壽方法——兩手對(duì)搓一分鐘。兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

　　老年健康延壽方法——手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

　　老年健康延壽方法——揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　老年健康延壽方法——轉(zhuǎn)睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

　　老年健康延壽方法——拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開(kāi)肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動(dòng)脈硬化有防治功效。

　　老年健康延壽方法——叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

　　老年健康延壽方法——輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

　　老年健康延壽方法——收腹提肛一分鐘。反復(fù)收縮肛門(mén)，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　老年健康延壽方法——伸屈四肢一分鐘。伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

　　老年健康延壽方法——蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。