中老年人健康補(bǔ)腎良方

　　從中醫(yī)角度說腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎的最主要的功能是“藏精”，就是把人最精華的寶貝儲(chǔ)存起來，封藏起來。那“精”分為“先天之精”與“后天之精”，都是人體至關(guān)重要的精華，作用也十分廣泛，而那成熟男人的精液也是此“精”之一。但是腎的作用可不僅于此?！秲?nèi)經(jīng)》中就有提到“上工不治已病治未病”，中醫(yī)治病主要是以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡為主，使人體處于“陰平陽秘”的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。有人得到了良好的補(bǔ)腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補(bǔ)越虛，嚴(yán)重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同?

　　誤區(qū)一：補(bǔ)腎不對(duì)癥

　　中醫(yī)有講到：腎虛分陰、陽，治病講究對(duì)癥下藥，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽虛的表現(xiàn)為：腰膝酸軟、陽痿早泄、小便頻數(shù)、畏寒肢冷、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。如果不對(duì)癥下藥，不僅病情得不到緩解，還會(huì)適得其反，加重病情。

　　誤區(qū)二：補(bǔ)腎、壯陽分不清

　　中醫(yī)補(bǔ)腎的范圍非常廣泛。腎是一個(gè)系統(tǒng)，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調(diào)節(jié)人體功能的作用，同時(shí)為機(jī)體提供“元?dú)?rdquo;。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。而壯陽就是是生殖系統(tǒng)功能。

　　誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎

　　前面小編就有提到，補(bǔ)腎是不分性別年齡的。專家說：女性腎陽虛者更需要補(bǔ)腎。

　　在腎陽虛患者中，女性相比男性更多，這是因?yàn)榕泽w質(zhì)更弱，更易出現(xiàn)夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調(diào)補(bǔ)腎陽虛能提高女性體質(zhì)，全面改善、恢復(fù)女性腎虛癥狀。

　　以下就為您介紹即個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方1.護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖在補(bǔ)腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時(shí)要特別注意足部的保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方2.飲水養(yǎng)腎

　　水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素?zé)o法隨著尿液排出，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方3.有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方4.飲食保腎

　　其實(shí)養(yǎng)腎的方法有很多，平時(shí)吃的食物中就有很多有益于腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方5.睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此要避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　中老年人健康補(bǔ)腎良方6.避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，而對(duì)于中老年人應(yīng)該更要?jiǎng)谧饔卸?，房事有?jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。