中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣

　　老年癡呆是非常常見的老年病，多見于活動少、性格孤僻的老人。老年癡呆是可以控制甚至可以調(diào)理好的，所以老人一旦感覺自己已經(jīng)出現(xiàn)衰老的癥狀時，就要做一些預(yù)防措施。如多外出走動，適當(dāng)運動、飲食均衡、多看書等。看書能刺激腦神經(jīng)，防止腦神經(jīng)的老化，間接的防止老年癡呆。但是老人視力會慢慢退化，看書時也一定要注意舍取。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣1、每日一讀。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”古代人以黃金和美玉來形容讀書的美好。讀書能增長自身的知識，提高修養(yǎng)，老人經(jīng)常讀書，可多思考，這樣能讓大腦經(jīng)常處于活動狀態(tài)，動得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書時一定要選擇安靜我環(huán)境，太過吵鬧對老人的視力和聽力都會有損傷。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣2、選擇性讀。老人退休后，在家可以多看下每天的報紙，了解當(dāng)下的形勢，能減少跟兒女間的代溝。除此之外，可以多看些笑話類的，愉悅身心。其他的書，如書法、名人傳記、歷史、養(yǎng)生之類的書都能提高自身修養(yǎng)，陶冶性情，對老人的身體大有裨益。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣3、宜讀短篇書。老年人的精力有限，不能長時間的看書，所以建議選擇一些篇幅比較短的書，最好是一段一段的故事類的，這樣既能看書，又不損害健康。

　　中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣4、要學(xué)會記筆記。讀書并不是讀了就完事了。老人的記憶力所下降，看過的不會馬上記住，所以有時想到卻擠不出話來。平時看書時可以準(zhǔn)備一本筆記本，隨時把好的故事、好的語句、自己的心得看法記錄下來。其目的是活動活動大腦，練練寫作，日積月累，堅持久了，總會有進步、有收獲的。

　　讀書能防癡呆，但是除了讀書之外，還有一些其他的能活動大腦的項目，老人也可以試試。如下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，這些都能刺激大腦神經(jīng)，延緩衰老。

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