特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>中老年健康知識>

老年公認(rèn)“長壽食品”

時間: 立文804 分享

  紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效,因此當(dāng)冷空氣來襲時,吃一塊紅薯,你會立刻感到溫暖舒心。在日本,他們還把紅薯譽(yù)為“長壽食品”。

  紅薯最大的特點(diǎn)就是含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,使人可以順暢排便,這對老人來說,絕對是消除便秘的佳品。當(dāng)然,紅薯的作用可不僅此而已。

  1. 減肥。減肥是很多人關(guān)注的話題,由于生活質(zhì)量的提高,食用過多脂肪含量高的食物,再加上缺乏運(yùn)動,自然會導(dǎo)致肥胖。而紅薯脂肪含量低,產(chǎn)熱少,飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn),恰恰符合了減肥者的基本要求。在《中國食物成分表》中記錄,100克鮮紅薯的熱量有102kacl,而100g蒸米飯的熱量是116kcal,這說明紅薯完全可以作為米飯的代替食物,能起到相同的飽腹作用,而100g紅薯的脂肪含量僅僅為0.2克,因此將它作為主食,可以達(dá)到減肥的作用。

  2. 預(yù)防心腦血管疾病。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高,而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡,有利于預(yù)防和緩解高血壓。

  3. 增強(qiáng)免疫力。紅薯含有大量黏蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力。

  4. 抗癌。紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì),如維生素C,β胡蘿卜素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。

  5. 抗衰老。紅薯中含有一種特殊的物質(zhì),叫綠原酸,它可以抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老年斑的出現(xiàn),延緩細(xì)胞衰老。

  紅薯營養(yǎng)豐富,但是生紅薯中的淀粉比較難被消化,所以盡量煮熟后食用。老人還要記住,空腹吃紅薯會出現(xiàn)泛酸、燒心的現(xiàn)象。喝完紅薯后也一定要注意喝水,防止噎著。

老年公認(rèn)“長壽食品”

紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效,因此當(dāng)冷空氣來襲時,吃一塊紅薯,你會立刻感到溫暖舒心。在日本,他們還把紅薯譽(yù)為長壽食品。 紅薯最大的特點(diǎn)就是含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,使人可以順暢排便,這對老人來說,絕對是消除便秘的佳品
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老年健康飲食知識
    老年健康飲食知識

    老年健康飲食知識有哪些?下面小編為你整理了老年健康飲食知識。希望你喜歡! 老年健康飲食知識1:三花茶 飲法:三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、

  • 老年“傷心”食物
    老年“傷心”食物

    心臟病是中老年人群的高發(fā)病癥,日常生活中養(yǎng)心護(hù)心是每個中老年人的必須課程,小編近日盤點(diǎn)了一些傷心食物,希望能對中老年人心臟健康起到保駕護(hù)

  • 老年健康長壽秘訣
    老年健康長壽秘訣

    也許,基因?qū)勖饹Q定作用,而后天的影響也不容忽視。小編為你總結(jié)了世界各地百歲老人的10個長壽秘訣。 老年健康長壽秘訣1.社交很豐富。 美國馬里

  • 老年健康知識
    老年健康知識

    老年健康知識有哪些?下面小編為你整理了關(guān)于老年健康知識。希望你喜歡! 容易遺忘其實(shí)是屬于病態(tài)的一種。大多數(shù)人到了一定年齡后,尤其是老年人,

849587