近年來，在部分老年人中出現(xiàn)了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝通等無明顯誘因的現(xiàn)象，而去醫(yī)院檢查身體一切均正常，去咨詢醫(yī)生才知這是老年人中的“亞健康”現(xiàn)象。那老年人亞健康有什么表現(xiàn)呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

　　老年人亞健康表現(xiàn)：

　　1、性格內(nèi)向，文化程度偏高者;

　　2、遇事愛計(jì)較，個(gè)人經(jīng)歷復(fù)雜者;

　　3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜者;4、無子女或與子女分開居住者。

　　人到老年，隨著生理、心理上的變化和社會、家庭中地位的改變，可產(chǎn)生一些不利于身心健康的心理變化。主要表現(xiàn)有：

　　1。失落與孤獨(dú)感：部分老年人離開工作崗位后，無所適從，雖然全社會都關(guān)心老年人和老年工作，可部分老年人總感覺有種“隔墻聽?wèi)?，兩樣天?rdquo;的失落感，加之與子女分開居住的老人孤獨(dú)感就更為明顯。

　　2。衰老與無用感：老年人隨年齡、生活的變化，功能的衰退，部分人出現(xiàn)無用、消沉、悲歡感。

　　3。恐懼與求助感：老年人的恐懼感主要來源于疾病和死亡的威脅，這種恐懼并非完全是怕死，主要是對疾病的擔(dān)心，擔(dān)心自己患病后給子女帶來負(fù)擔(dān)而被討厭，得不到應(yīng)有的照顧。

　　怎樣調(diào)整亞健康狀況呢?主要是注意心理保健，調(diào)整不良的生活習(xí)慣。例如，多參與群體活動，適當(dāng)改變自己的生活環(huán)境;或根據(jù)自身?xiàng)l件老有所學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退;在生活中要多分樂觀，多分愛心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

　　患有亞健康的老年人在心理壓力增大時(shí)，易出現(xiàn)兩種情緒，一種會出現(xiàn)吵、打、摔的激烈發(fā)泄，事后情緒較為平靜;一種是將壓力深藏在內(nèi)心世界，久而久之形成心理抑郁障礙。因而，心理壓力大的老年人要學(xué)會用合理宣泄(傾訴、哭、唱、吼)方式來調(diào)整心態(tài)，用遺忘養(yǎng)成豁達(dá)大度的心理涵養(yǎng)，使壓力得到充分釋放，這對于亞健康患者是很有必要的。

　　老年人亞健康預(yù)防方法：

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣可以避免很多的疾病。改正吸煙，喝酒，高脂肪或過量飲食等不良生活習(xí)慣可以讓我們的身體從亞健康的狀態(tài)不斷向健康的方向發(fā)展，最終達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。因此摒棄不良生活習(xí)慣，建立良好的生活習(xí)慣是十分重要的。

　　保持身心的健康。過大的心理壓力，會讓人的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。而保持健康的心態(tài)，能有效的抗擊各類疾病的侵襲。因此，要樹立正確的人生觀，淡定的面對生活中的一切，知足者方能常樂。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。處于亞健康狀態(tài)的人群經(jīng)常感到非常疲勞，這時(shí)大腦就會提醒我們要注意休息了。此時(shí)，就要注意勞逸結(jié)合，有計(jì)劃的做做運(yùn)動，去大自然呼吸新鮮的空氣，讓身體得到充分的休息，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。而過度勞累的話，就會損害身體的健康，最后引發(fā)各類疾病。

　　可適當(dāng)選用一定的保健品，具體情況具體對待。對于已經(jīng)處于亞健康的老年人來說，可在醫(yī)生的建議下適當(dāng)?shù)倪x用一些保健品，加強(qiáng)身體的自我防護(hù)能力，及時(shí)的消除亞健康給身體帶來的不良影響。