如何保護(hù)老人視力
如何保護(hù)老人視力
人老了,眼睛功能也跟著下降,很容易就感覺到眼部疲勞,甚至是得老花眼,那么,有什么方法可以緩解嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下保護(hù)老人視力的方法,歡迎大家閱讀。
保護(hù)老人視力的方法一、洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
保護(hù)老人視力的方法二、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴,無(wú)名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
保護(hù)老人視力的方法三、做操保健法
沒事的時(shí)候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:
1、用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次。
2、用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次。
3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次。
4、用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次,再逆時(shí)針20次。
5、用雙手拇指按摩耳根20次。
6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
保護(hù)老人視力的方法四、敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
保護(hù)老人視力的方法五、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1—2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
保護(hù)老人視力的方法六、目活動(dòng)法
利用一開一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌,并上下左右滾動(dòng)眼球,順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。