長壽的14個跡象
一般情況下,長壽跟健康是成正比的。而生活中的習慣又跟健康密切相關,有專家指出,看你是不是長壽,可以從生活中的這些地方看出。下面,學習啦小編為大家介紹一下長壽的14個跡象,歡迎大家閱讀。
長壽的跡象1.以步代車。
一項涉及2603名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn),每天步行30分鐘的參試者長壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外,超重女性每天活動時間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過后散會步,送孩子踢足球的時候,自己也運動,每天堅持,身體更健康。
長壽的跡象2.每天飲酒不超一杯。
每天一杯酒有助于降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發(fā)現(xiàn),酗酒會加重肝臟負擔,誘發(fā)肝病、導致脂肪肝、肝硬化。
長壽的跡象3.出生時母親不到25歲。
美國芝加哥大學一項研究發(fā)現(xiàn),與出生時母親已過25歲的人相比,出生時母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍。
長壽的跡象4.喜歡喝茶。
綠茶和紅茶都富含有助于血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn),每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。
長壽的跡象5.腿部有力量。
美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示,腿部肌肉無力是衰老的第一信號。老人下半身有力量,平衡能力更好,身體更靈活,耐力也更強。隨著年齡的增大,腿部健壯更有助于降低摔跌和骨折危險,尤其是髖骨骨折。大約20%的髖骨骨折老人在1年內(nèi)因并發(fā)癥去世。
長壽的跡象6.多吃紫色食物。
辛辛那提大學認知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發(fā)現(xiàn),每天至少吃1杯藍莓有助于改善大腦細胞之間的交流,進而提高記憶力。紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素,有助于降低心臟病和認知障礙癥風險。
長壽的跡象7.朋友很健康。
美國《新英格蘭醫(yī)學》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),如果一個人的朋友體重超標,那么他(她)體重超標的可能性會增加57%。
長壽的跡象8.勇于接受新挑戰(zhàn)。
美國拉什大學醫(yī)學院完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),責任心強且勇于接受挑戰(zhàn)的人,長壽幾率更大。
長壽的跡象9.家務活自己做。
一項涉及302名七八十歲老年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),吸塵、掃地、擦窗戶1個小時就可幫助身體消耗285千卡的熱量,死亡率隨之降低30%。
長壽的跡象10.樂觀豁達。
《美國心理學家》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),有大約17%的美國人生活態(tài)度積極樂觀,目標明確,有集體觀念。這些人比性格沉悶的人(約占美國人10%)身體更健康。
7.青少年期間體重健康。
美國《兒科雜志》刊登一項為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),14歲時體重超標或肥胖的參試者,成年后罹患2型糖尿病的幾率明顯增加。
長壽的跡象11.不愛吃紅肉。
美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學家卡倫·柯林斯博士完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),偶爾吃一次手掌大小(約71克)的牛肉、豬肉或羊肉無關緊要。但是每周吃紅肉超過18盎司(約合510克)則會增加腸癌危險。每周吃3.5盎司(約合99克)熏腸和熟食等加工肉食會導致直腸癌危險增加42%。
長壽的跡象12.上過大學。
哈佛大學醫(yī)學院一項近期研究發(fā)現(xiàn),接受12年以上正規(guī)受教育(至少包括1年大學生活)的人,其壽命比接受教育更少的人群長18個月。
長壽的跡象13.人際關系好。
美國賓州西達克瑞斯特學院心理學教授米卡·薩蒂格博士完成的一項新研究發(fā)現(xiàn),良好的人際關系可起到“緊張緩沖器”的作用。有親朋好友支持的人身心更健康。而慢性壓力則會降低免疫力,加速細胞老化,最終導致壽命縮短4~8年。