現(xiàn)在很多的人都希望自己能夠擁有長壽的基因，希望自己能夠擁有長壽的秘訣，那么究竟什么方式可以讓自己長壽呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　延壽的秘訣1、小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。

　　記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　延壽的秘訣2、按時(shí)睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。

　　長期的熬夜不睡覺的一個(gè)后果就是會(huì)導(dǎo)致我們的精神萎靡不振。黑眼圈嚴(yán)重、甚至是眼睛出現(xiàn)浮腫，以至于嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)以及神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等等的。所以呢，要想延緩衰老，青春永駐，那么補(bǔ)充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且是要睡足8個(gè)小時(shí)哦。

　　延壽的秘訣3、經(jīng)常喝水

　　女人們想要擁有一個(gè)好的皮膚那么首先必備的就是需要多喝水。特別是在早晨的時(shí)候，醒來之后喝上一杯水不僅僅能夠幫助你醒膚而且還可以幫助滋潤腸道，有助于排宿便。而且常喝水還可以保持新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素哦。

　　洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　延壽的秘訣4、關(guān)注體型

　　一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。

　　我們在30歲之前養(yǎng)成的良好的習(xí)慣，不僅僅是管住自己的體型的變化，是瘦還是胖更要關(guān)注的是胸部以及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，就算是到了30歲女人們?nèi)匀豢梢該碛邪寥说纳聿呐?，到了晚年，自然也就不?huì)發(fā)福了。

　　延壽的秘訣5、愛上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。

　　靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

　　延壽的秘訣6、久坐無益

　　不愛動(dòng)不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。

　　再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來走一走。

　　延壽的秘訣7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

　　現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

　　延壽的秘訣8、早餐吃得好

　　你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對腸胃造成傷害。

　　因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

　　延壽的秘訣9、乳房保健要及時(shí)

　　女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其

　　原因是長時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

　　延壽的秘訣10、注意保暖

　　熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

　　延壽的秘訣11、飲食多元化

　　我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

　　延壽的秘訣12、笑口常開，敞開胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。

　　學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

　　延壽的秘訣13、睡覺的健康秘笈

　　睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。

　　而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

　　長壽醫(yī)生公布養(yǎng)生3大秘訣

　　最愛菠菜豆腐湯

　　胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專家，每天上午堅(jiān)持出診，有時(shí)候一上午能接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，最喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。

　　胥受天的經(jīng)驗(yàn)是，先將菠菜焯1分鐘，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失，促進(jìn)骨骼健康。因此，需要補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營養(yǎng)保健功效。

　　每天走夠7000步

　　翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無阻。散步時(shí)要保持心態(tài)平和，不要?jiǎng)优?/p>

　　堅(jiān)持散步對身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。