老人高血壓有什么危害如何調(diào)理
老人高血壓有什么危害如何調(diào)理
老年人高血壓在生活中是不少見(jiàn)了，那么老人患高血壓有什么危害呢?老人高血壓如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人高血壓的危害及調(diào)理方法，一起來(lái)看看吧。
老人患高血壓的危害
1、心血管疾病發(fā)生率高
老年人動(dòng)脈硬化及其擴(kuò)張能力降低，往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導(dǎo)致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個(gè)重要特征。脈壓增大意味著大動(dòng)脈彈性降低，是反映動(dòng)脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測(cè)心血管事件的發(fā)生。
2、與加速動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)
冠心病、一過(guò)性腦缺血、腦梗塞、腎動(dòng)脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%，明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱，腦卒中的危險(xiǎn)就增加35%~40%，冠心病增加20%~25%。
3、心衰發(fā)生率高
老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
4、致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來(lái)看，西方國(guó)家是心衰占首位，腦卒中次之。我國(guó)則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國(guó)每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
可見(jiàn)，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會(huì)導(dǎo)致與高血壓本身有關(guān)的并發(fā)癥，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動(dòng)脈夾層等。所以，當(dāng)大家有出現(xiàn)老年人高血壓的癥狀時(shí)，積極配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的治療是最佳的選擇，同時(shí)，生活中也要注意一些日常的調(diào)理。
老人高血壓的調(diào)理
1、合理安排生活
合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。
2、定期檢查血壓
定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。
4、血壓病需終身服藥
通過(guò)治療使血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。
5、調(diào)節(jié)心情
保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀向上、淡薄功利。學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開(kāi)朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激。
6、飲食調(diào)養(yǎng)
(1)、多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
(2)、烹調(diào)菜肴時(shí)減少用鹽量，盡量少吃鹽腌食品。
(3)、適當(dāng)增加如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類等海產(chǎn)品攝入。
(4)、減少飲酒，喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
(5)、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食甜飲料，油炸食品，糖果糕點(diǎn)等高熱能食品。
(6)、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，同時(shí)避免食用高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
(7)、適當(dāng)飲用茶水，茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
7、最好穿寬松衣服
老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。
8、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
老年高血壓患者如何保健
1、要控制發(fā)福。超重是發(fā)生高血壓的一個(gè)危險(xiǎn)因素，肥胖者的高血壓犯病機(jī)率是正常人的2-6倍，并且與脂肪的分布有很大的關(guān)系。
2、堅(jiān)持適宜的體力活動(dòng)。體力活動(dòng)少的人發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)為體力活動(dòng)多的人的1.5倍。老年人不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇簡(jiǎn)化太極拳和散布等慢運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持步行，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到就可以了，
3、保持規(guī)律的生活習(xí)慣。定時(shí)睡覺(jué)起床，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，書(shū)法繪畫(huà)陶冶性情，有益于身心健康。
4、選擇合理的保健品。從預(yù)防入手，沒(méi)病防病。合理的保健品可以補(bǔ)給人體所需要的許多物質(zhì)，補(bǔ)充人體，延長(zhǎng)人類的壽命。
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