老年女性為什么會貧血如何補血
老年女性為什么會貧血如何補血
大家都知道女性很容易貧血，因為月經(jīng)會讓女人流失不少的血液，但是不少老年女性也容易貧血，這是為什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年女性貧血的原因，一起來了解吧。
老年女性貧血的原因
1、造血原料不夠
一般來說，老年人的牙齒咀嚼能力都會降低，腸胃的消化能力也會變差，從而引起營養(yǎng)不良的情況，而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質(zhì)就會越來越少，引起貧血的情況。
2、生血因子減少
在人體邁入到老年之后，胃會開始老化，而胃分泌出來的內(nèi)因子也會越來越少，并且會影響到維生素B12的吸收。老年人的睪丸素分泌液會減少，紅細(xì)胞的生成會隨著下降，造成人體貧血。
3、血液破壞加速
對于老年人來說，身體中的免疫器官都會衰退，免疫功能也會出現(xiàn)失調(diào)的情況，并且令自身失去識別的能力，自身正常的血細(xì)胞也會當(dāng)做異己，來進行破壞，這樣就會令自身出現(xiàn)免疫性溶血性貧血。
4、造血功能虛弱
事實上，人體的血液是不斷在更新的，血細(xì)胞更換的過程就需要依靠骨髓的造血功能來進行。一旦人體進入到老年之后，造血功能也會慢慢的衰退，骨髓里面的紅骨髓會慢慢的退化轉(zhuǎn)變成不能夠進行造血的黃骨髓，從而令人體出現(xiàn)貧血。
這些便是老年女性貧血的原因。對于貧血的老年人來說，一定要根據(jù)自身的實際情況來吃一些消化比較好的補血食物，比如豬血等，這樣就能夠令老年人得到補血的效果，也能夠保證自身的健康狀況，達到延年益壽的目的。
老年人有效的補血方法
1、果蔬補血
老年人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。
老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助于消化吸收。
2、中藥補血
我國傳統(tǒng)的補血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補血食品，其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補氣血，丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。
在日常生活中，最常用補血方法是將中藥和肉類燉補，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、蛋白補血
補充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物，只有補充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。
4、維C補血
維生素C可以促進鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。
5、補銅補血
患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。
因此飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。
6、補鐵補血
要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
推薦老年人補血食譜——芝麻花生糊。具體做法和功效如下：黑芝麻、花生仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗凈，炒熟以后研成粉末。每次食用時，各取大約15克，再加入1000ml~1500ml的開水，調(diào)成糊狀，根據(jù)個人口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用。補血、預(yù)防便秘、健脾、潤肺。
女性貧血必吃的補血藥膳
1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
2、蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
5、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。雞
6、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
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