老年人腹脹怎么辦_有什么方法緩解
老人腸胃功能比較差，飲食不當(dāng)容易引起腹脹，老人腹脹該怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人腹脹的緩解方法，一起來看看吧。
老年人腹脹的緩解方法
1、按摩腹部
在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
2、吃生姜
每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻艽碳は?，同時(shí)也可多喝熱姜茶。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰怏w帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。
4、做按摩操
仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
6、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、杜絕狼吞虎咽
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
8、要堅(jiān)持鍛煉身體
每天1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。
9、多吃護(hù)胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、有病要及時(shí)治療
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
11、適度補(bǔ)充高纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)“腹脹”有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
12、飲茉莉花普洱茶
冬季，很多老人出現(xiàn)噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鐘后飲用，每日1劑。
茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟穢、和中、化濕;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導(dǎo)滯的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。
現(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。
減少老人腹脹7妙招
1、不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引起“腹脹”。
2、少食高纖維食物
高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經(jīng)過對照比較，您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。
3、注意某些疾患
對某些疾患來說，“腹脹”或是先兆，或是癥狀之一，他們是：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。
4、改變狼吞虎咽
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習(xí)慣只要作出相應(yīng)改變，“腹脹”便可無藥自愈。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，“腹脹”加劇。
6、注意鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。這就是為何堅(jiān)持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。
7、適度補(bǔ)充高纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)“腹脹”——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
腹脹吃什么好
白蘿卜
白蘿卜有健胃消食、順氣寬中的療效，無論是榨汁還是煎水服用都能緩解腹脹不適。
金橘
金橘有理氣、除脹的功效，腹脹患者可以將金橘煎湯服用或泡茶飲用。
山楂
山楂能夠化食積、行結(jié)氣，可以在一定程度上緩解腹脹患者的不適。
腹脹不能吃什么
芋頭
腹脹患者吃芋頭不僅會加重腹脹，還會傷脾胃，應(yīng)忌食。
粟子
粟子可健脾養(yǎng)胃，但不易消化，炒熟后還會滯氣隔食，腹脹患者不宜食用。
大棗
大棗屬溫補(bǔ)之物，不適合腹脹者食用。
羊肉
羊肉火大，而且難消化，腹脹患者不吃為妙，食之會加重腹脹癥狀。
甘薯
甘薯食用過多會引起或加重腹脹，故不適合腹脹患者食用。
桂圓
桂圓肉甘甜，食之不易消化，所以腹脹患者應(yīng)少食。
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