老年人便秘的常見原因
老年人便秘的常見原因
便秘是很多朋友都得過的一類病癥，當(dāng)患上便秘的時候很多人都會選擇中藥治療的方法，下面小編帶你了解老年人便秘的常見原因，希望對你有幫助!
老年人便秘的常見原因
1、情緒緊張,憂愁焦慮,注意力高度集中于某一工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂,是形成便秘的主要原因。
3、缺乏B族維生素,甲狀腺功能減退,內(nèi)分泌失調(diào),營養(yǎng)缺乏等,可影響整個胃腸蠕動,使食物通過緩慢,形成便秘。
3、腸道受到的刺激不足,飲食過少或食物中纖維素和水分不足,腸道受到的刺激量不足,不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動,結(jié)果食物殘渣在腸內(nèi)停留過久,水分被充分吸收,大便干燥,排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養(yǎng)物質(zhì),但缺乏纖維素,一次食用量很少,所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘。
4、老年人的身體是特別的容易出現(xiàn)很多的小問題,比如腹瀉之后,腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對抗腹瀉,保持正常生理,常可應(yīng)激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性,導(dǎo)致便秘加重。
5、手術(shù)損傷了肛門部肌肉,年老體弱,久病或產(chǎn)后,致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱,使排便動力缺乏,糞便不易排出,發(fā)生便秘。
老年人便秘怎么辦
1、堅持以食療為主
多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。
2、堅持多喝水
若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
3、堅持運動
早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。
4、堅持規(guī)律排便
養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
老年人便秘吃什么水果
1、蘋果
蘋果所含的有機酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
2、橙
鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥“的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。
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